Приветствую вас, вновь зашедшие читатели и зашедшие сюда впервые! Интерес к восточным практикам набирает обороты. Оно и понятно, ведь при правильном подходе они способны изменить нашу механизированную жизнь в лучшую сторону. Но я все чаще встречаю статьи, в которых йогу преподносят как систему физических упражнений и ничего больше.
Становится досадно за людей, которые только начинают приходить к осознаванию необходимости заниматься и тут же сталкиваются с ошибочным истолкованием информации. Знаю не по наслышке, как сложно отделить черное от белого, а потому хочу объяснить начинающему, что нужно для йоги для того, чтобы это была настоящая практика, а не ее жалкое подобие.
Внутренние качества
Итак, дорогой новичок, если ты только планируешь заниматься йогой, то должен знать, что йога не только поправит твое здоровье и сделает тело подтянутым, но и в корне изменит твое восприятие мира.
Так как одной из ее конечных целей является полный контроль над, казалось бы, неконтролируемым и неуемным умом. Об этом подробно здесь. Тебе предстоит проделать огромную внутреннюю работу над собой. Вот несколько важных настроек, необходимых для успешной практики:
- Целеустремленность. Для начала тебе необходимо ответить самому себе на вопрос «какова цель моего стремления постичь йогу?». Цели должны быть духовного характера, а уж потом можно назвать здоровье тела и прочее. Но если первостепенной задачей является подкачаться и сделать тело красивее, то тебе лучше записаться на какую-нибудь фитнес-программу.
- Сила воли. Да-да, та самая воля, которую так сложно порой отыскать за толстым слоем лени. Здесь она тебе понадобится обязательно, ведь придется многое изменить в своей жизни и в моменты стресса суметь удержать свои решения и не «соскочить».
- Терпение. Как и во всем, в йоге тоже все приходит не сразу и надо терпеливо отдаться процессу, зная, что прогресс точно будет. Это и доказывать не нужно, примеров среди людей хватает.
- Вера и доверие. Тебя не должна ни на секунду оставлять вера в свои силы, а также доверие к выбранному тобой пути.
- Стремление к чистоте помыслов. Постепенно тренируй свой ум думать только о хорошем, специально придумывай себе позитивные добрые темы для размышления, не оставляя тем самым места дурным мыслям.
Интересно то, что все эти качества также будут развиваться и усиливаться при регулярной практике йоги. Конечно, не без твоего на то желания.
Выработка новых привычек
Помимо чисто внутренних работ, придется затронуть и устоявшиеся привычки. Сперва это может показаться болезненно, но поверь, все эти изменения пойдут тебе на пользу. Да и йогой это нельзя будет назвать, если ты не изменишь кое-какие стороны своей жизни. Какие? Читай ниже:
- Сократи употребление мясной продукции. Сначала это можно сделать с усилием, а через какое-то время такой диеты тебе и самому больше не захочется. А все потому, что ты заметишь, как легко стало передвигаться, вставать с постели по утрам и просто жить!
- Начни вставать с Солнцем, а ложиться − не позже 10 вечера. Как и все привычки, эта очень быстро выработается. Тем более, что свои 8 часов ты в любом случае поспишь.
- Перестань пить алкоголь и курить сигареты. Звучит категорично, но без этого условия заниматься йогой можно не начинать. Иначе помимо отсутствия пользы, ты еще и заполучишь негативные последствия. Должен сказать, что есть и такие, кому йога помогла избавиться от вредных привычек только после того, как человек уже начал заниматься, но это скорее исключение, чем правило.
- Занимайся саморазвитием, читая проверенные источники духовной литературы. Без некоторых теоретических основ и знаний сложно включиться в процесс, потому как остается много вопросов. Переводы древних текстов и их современные интерпретации раскладывают все по полочкам и вдохновляют на беспрерывное развитие.
- Не позволяй внешним воздействиям социума влиять на твое настроение и образ мышления. Для этого прекрати смотреть телевизор и слушать радио. Если тебе важно визуальное присутствие, то в интернете полно духовного кино.
- Приучай организм к самостоятельной борьбе с хворями. Прекрати глотать таблетки пачками без видимых на то причин и показаний врача. Узнай, какими натуральными продуктами и травами можно заменить лекарства.
О том как формировать новые привычки, избавиться от вредных старых и добиться успеха в йоге в моей мини книге [urlspan]"5 шагов к успеху в йоге[/urlspan]" ее можно пока скачать бесплатно.
Внешние действия
Как вы уже поняли, одними упражнениями не обойтись и придется изрядно потрудиться над собой, прежде чем приступить к занятиям в домашних условиях или студии. Помимо всего прочего необходимо произвести ряд действий, без которых практику йоги вряд ли можно назвать идеальной. Итак:
- Для занятий нужно выделить или купить отдельную одежду, которую ты не будешь больше нигде использовать. Такая одежда, во-первых, создаст правильные ассоциации именно с йогой, во-вторых, будет насыщаться только положительной энергией. Она должна быть простой, состоять из натуральных материалов и не вызывать у тебя дискомфорта при носке. Купить одежду можно как в специализированных магазинах для йоги, так и в любом спортивном.
- Подбери себе коврик для йоги. О том, как это сделать, я писал в другой статье. Если есть возможность, приобрети также другие необходимые приспособления для облегчения практики на первых порах. Читайте статью «Как правильно выбрать коврик для йоги»
- Настройся на то, что тебе придется посвятить йоге значительную часть своей жизни, если ты действительно хочешь добиться результатов. Возьми за правило заниматься хотя бы недолго, но каждый день. Можно выстроить это примерно следующим образом: пару-тройку дней в неделю − занятия в студии, остальные дни – дома самостоятельно.
- Где бы ты ни занимался, это место должно энергетически располагать к духовной практике. Чистое светлое помещение с проникающими в него лучами солнца – идеальный вариант.
- Если есть подозрения, пройди стандартную мед.проверку на наличие заболеваний, чтобы впоследствии быть уверенным, что выполняемый тобой комплекс не вредит тебе еще больше. Читайте статью о «Противопоказаниях к занятиям йогой.»
- Не забудь сообщить учителю о своих хронических болезнях, если таковые имеются. Это не только защитит тебя от травмоопасных и ненужных асан, но и, вполне возможно, ускорит излечение.
Помните, что каким бы умным или спортивным вы не были, новичкам первое время стоит позаниматься под руководством профессионала. Видео и книги − это, конечно, хорошие дополнительные помощники, но вот отстроить вас в асане и сказать что не так, сможет только реальный человек рядом.
Для этих целей в Санкт-Петербурге есть отличная студия йоги «Индиго», где вы можете освоить азы хатха-йоги, а после освоения либо остаться, либо пуститься в вольное плаванье.
Хотелось бы уточнить, что в каждом отдельном случае работы над собой может быть как меньше, так и больше, чем указано в статье. Все зависит от того, насколько вы были готовы к ней изначально по своей природе.
Если вы считаете, что статья несет в себе действительно полезные советы, то не лишним будет поделиться ею с друзьями в соц. сетях. Благо, что такая функция на сайте имеется. Также вы всегда можете прокомментировать прочитанную статью и подписаться на постоянное получение статей на электронную почту. Удачи вам во всех начинаниях, друзья! Заходите еще!
