Йога является устоявшейся системой самосовершенствования, сложившейся более 2000 лет назад. Менялись поколения цивилизации, уходили в небытие целые нации и народности, сменялись правители и разрушались империи, но и тогда и сейчас йога сохраняла свою актуальность.
В чем же актуальность этой системы? В том что имеются основные правила йоги и принципы, исполнение которых помогают людям достигать поставленных целей на пути самопознания и саморазвития. Как и любая система она требует исполнения внутренних правил и не терпит их нарушения. Правила по которым живет человек, в большинстве случаев, отличаются от правил йоги.
Алгоритмы наших действий приводят нас к потери здоровья и сил. В поисках избавления от этих недугов мы приходим в йогу. Но занятие в новой для нас системе по старым правилам приводит к конфликту между нашими правилами и правилами йоги.
Мы, не осознавая того, идем в чужой монастырь со своим уставом. Результатом этого является усугубление проблем со здоровьем и разочарование. Одной из причин этого можно назвать наше нежелание узнать правила йоги, а другой — нежелание изменяться. Изменение происходит при выходе нас из зоны комфорта в неизвестное.
Неизвестное приносит страх и неопределенность, что не добавляет нам удовольствия, а скорее наоборот — приносит большее страдание, чем уже привычное для нас страдание от боли в спине, например. Мы с усердием начинаем заниматься практикой йоги, используя старые алгоритмы и способы работы с телом, именно те, которые привели нас в настоящее состояние, от которого мы собираемся избавиться. Вот такой замкнутый круг!
Правильный шаг в этой ситуации — понять правила, по которым живет система йоги уже столько тысяч лет и понять как работает йога.
Основное правило этой системы — гармония или баланс.
Достижением этого баланса является спокойствие ума и наоборот. Спокойствие ума приводит нас к гармонии — вот так и работает йога, она учит нас быть в балансе. Между телом и душой, напряжением и расслаблением, мечтой и целью.
Современному человеку не надо знать, как работает автомобиль или компьютер для того, чтобы им пользоваться. Мы с таким же потребительским подходом идем в йогу, но для того, чтобы измениться нужно научиться созидать себя.
Для этого необходимо знать как работает йога, тогда можно увидеть как она помогает изменить тебя, создать тебя таким, каким ты хочешь стать. Правила будут полезны как начинающим, так и опытным практикам
Смысл каждого положения тела в практике йоги сводится к достижению баланса между противоположностями, который приводит к спокойствию ума.
Так вытяжение позвоночника осуществляется противоположно направленным равномерным движением таза от грудной клетки и грудной клетки от таза, за счёт расширения их объемов конечностями. Между этими полюсами идет постоянное развитие равновесия. Это приводит к успокоению ума за счёт питания его достаточным количеством кислорода и отвлечением энергии мысли на работу с вниманием.
Или вы работаете в позиции, напряжение мышц в которой, будоражит ваше сознание, но усилием воли вы расслабляете его, не прекращая мышечной работы. Понимание этих моментов
позволяет нам понять и на практике освоить принципы йоги, чтобы потом применить их в обычной жизни.
Принимая различные положения тела пространстве, мы быстрее выходим из зоны комфорта, чем в обыденной жизни, что позволяет нам вырабатывать приемы работы с намеренно вызванным стрессом (евстрессом).
Еще одним из условий правильного занятия йогой, является расслабленность брюшной полости, шеи затылка и мышц лица. Отдельно следует сказать о дыхании так как оно зависит от напряжений в нашем теле и сознании.
Равномерное дыхание в практике йоги является залогом вашего здоровья и способствует подготовке органов и систем тела к нагрузке. Оно позволит нам стать более выносливыми и здоровыми. Если этот аспект упускается, практика йоги будет нам во вред.
Проверить как вы дышите можно, оценив ваше состояние после занятия. Если нет легкости, а вы чувствуете себя как выжатый лимон, то скорее всего вы задерживаете дыхание в некоторых позициях и ваш сердечный ритм часто выше нормы.
Это опасная тенденция, но она может быть устранима при достижении баланса между аэробным (кислородным) и анаэробным подходом в практике йоги. Об этом и о том какой подход способствует снижению веса за счёт сжигания жира в следующих статьях.
