Здравствуйте, дорогие друзья!
Сейчас в интернете много доступной информации, но, к сожалению, достоверна она далеко не всегда. К примеру, в некоторых источниках пишут, что заниматься йогой может абсолютно каждый, однако это совсем не так.
Сегодня на основе своих знаний я попробую составить текст, перечисляющий известные мне противопоказания к занятиям йогой.
Объективные ограничения
В любом деле главное – осторожность. Йога в данном случае не исключение. Перед вами список заболеваний, при которых не нужно прибегать к занятиям йогой до полного излечения:
- Серьезные болезни позвоночника (кифоз последней стадии, листез, корешковый синдром и др.).
- Онкология, в том числе меланома, саркома.
- Весь спектр инфекционных заболеваний от простуды до гепатита.
- Болезни суставов (коксартроз, гонартроз, гипермобильность суставов и т.д.).
- Отклонения в работе сердца (пороки сердца, ишемическая болезнь, пережитый инфаркт и т.п.).
- Болезни крови.
- Все виды травм (в особенности травма колена, головы и другие требующие длительного периода восстановления).
Частичные ограничения
Сюда входят заболевания, при которых практиковать йогу возможно только после досконального обсуждения этого вопроса с лечащим врачом, а также вашим будущим тренером. Занятия при них проходят по индивидуальной схеме, исключая все опасные в конкретном случае упражнения. Итак, это:
- Болезни позвоночника (сколиоз, кифоз, остеохондроз, межпозвоночная грыжа и др.), которые являются скорее показанием, так как успешно излечиваются при должном подходе. Об этом подробно в этой статье
- Доброкачественные новообразования (киста, миома и пр.).
- Нестабильное давление (гипертония, гипотония, повышенное внутричерепное давление и т.п.). Йога для гипертоников подробно освещена мной уже.
- Такие проблемы с сосудами как варикозное расширение вен, атеросклероз и др. Как помогает йога от варикоза читайте в статье на блоге.
- Хронические заболевания. Например, сниженное зрение (миопия) всегда требует несколько упрощенных занятий любым видом спорта, дабы не напрягать сетчатку глаза. То же самое касается бронхиальной астмы. К тому же страдающие ею люди должны практиковать пранаяму, ведь она напрямую связана с вентиляцией легких.
Субъективные ограничения
Существуют ограничения, которых придерживаются или не придерживаются, опираясь на свое личное субъективное решение. К ним относятся:
- Беременность. При беременности заниматься йогой можно, если нет каких-либо осложнений. Есть специальная йога для беременных и, насколько мне известно, при правильном подходе она оказывает лишь благотворное действие. Об этом подробно в статье «Беременность и йога.»
- Кормление грудью. Кормящим женщинам после родов можно постепенно начинать заниматься йогой, если, конечно, не было проведено кесарево сечение.
- Критические дни у женщин. Опять же зависит от характера их течения. Если выделения не обильные и болезненных ощущений нет, то вполне можете выполнять облегченный вариант, исключая все скрутки и перевернутые позы. Об этом подробно в статье «Йога и месячные.»
К временным ограничениям стоит отнести перенесенную операцию, обострение хронической болезни, полный желудок, нахождение в бане или сауне.
При всем вышесказанном следует отметить, что положительных эффектов от йоги больше, чем отрицательных. Польза от йоги уже давно доказана и в ней сомнений нет. Что дает йога вы можете прочитать в материалах блога.
Если мы будем внимательно относиться к своим проблемам и ставить себе задачу их решить, то корректная практика поможет вам в этом. Есть различные комплексы, помогающие решить множество проблем и не допустить возникновения новых.
Как всегда надеюсь, что оказался вам полезен. Обещаю и дальше публиковать только актуальную и действительно нужную информацию. Получать вы ее можете без сложных поисков, просто подписавшись на мой блог. А сделав репост в соц.сети, вы сделаете доброе дело и своим друзьям! Берегите свое здоровье и живите долго!
