Приветствую, Вас друзья и читатели блога! Прочитайте эту статью до конца и вы узнаете 4 мотивирующие рекомендации, как заниматься йогой. Если вы уже занимаетесь какое то время, у вас есть успехи и вы полны энтузиазма, но наступает момент когда нам кажется, что никаких изменений не происходит да и не получается ничего.
Этот момент показывает нам, что мы перестали развиваться. До этого этапа доходят все практикующие йогу, но не все его преодолевают. Происходит это потому, что наше тело и сознание адаптировалось к нагрузке и работает на автомате. Подробно в статьях «О кризисах в практике йоги часть 1» и часть 2.
Многие привыкают к этому автоматическому состоянию и просто охраняют зону своего комфорта не выходя за нее.
За 15 лет личной практики я неоднократно попадал в эти ловушки нашего ума. В сознании есть идея, что мы занимаемся йогой, но удовольствия от практики нет, потому что нет изменений. Мы топчемся на одном месте и возрастает неудовлетворенность от отсутствия результатов.
Дело в том, что изменения происходят за границами нашего комфорта и фиксируются сознанием, когда возникают эмоции, этим выходом порожденные. Часто это происходит на занятиях по йоге, еще чаще на семинарах. Реакция нашего организма на повышенную нагрузку формирует отношение к ней, а преодоление нагрузки дает силы и фиксирует в сознании победу.
Это не только закрепляет нас на достигнутом, но и является мощным мотивом для дальнейшего роста! С другой стороны, сделка с самим собой, лень и жалость к себе ведут нас к поражению, что тоже фиксирует сознание, накапливается отрицательный опыт.
Я хочу поделиться рекомендациями которые помогут вам не попасть в эти ловушки и преодолеть их если попали в них на регулярных занятиях или на семинарах. Общая рекомендации если начали заниматься или приехали на семинар:
- Пройти его (занятие/семинар) до конца, невзирая на трудности!
- Избавьтесь от сомнений, что вам это не под силу. Откуда вы это знаете, если не пробовали?
- Перед началом задайте себе вопрос: чего вы хотите от этого занятия и зачем вам это?
- Перед каждым занятием вспоминайте свою цель, это будет давать вам силы.
Вы можете оставить все как есть, но в этом случае, лучше не будет. Просто так работает наше сознание, оно фиксирует успех и неудачу и избавляется от источника неудач (в данном случае йога) и стремится к успеху.
Если вы хотите долгосрочных изменений, то вам просто необходимо работать со своим мышлением. Именно в нем, все наши реакции на внешний и внутренний мир! Мы можем использовать силу своего ума, а можем быть от него в зависимости. Выбор за вами...
P. S. Если вас заинтересовала эта статья или остались вопросы, то пишите в комментариях или делайте репост в социальные сети
Валера, большое спасибо!
Ты поднял крайне интересный вопрос поддержания своей мотивации в практике, поскольку в процессе занятий меняются сами мотивы и цели, которые к ним привели.
Вопрос мотивации и преодоления себя и своей лени для многих, включая меня, является одним из ключевых. От себя хочу добавить, что в рамках тренинга я узнала несколько практических приемов, очень несложных, направленных на работу с болевыми и неприятными ощущениями, которыми пользуюсь теперь постоянно, практически на каждом занятии йогой. Кстати, Валера о них рассказывал и на своих «обычных» занятиях.
Спасибо большое, Валера, что делишься с нами своим опытом и знаниями!
Спасибо, Юра. Цели могут изменяться по мере их достижения, я рекомендую при конкретизации цели выделять действия которые ты будешь исполнять для достижения цели. Потому что это легче измерять и контролировать. Когда цель размыта и не подкреплена действием, она не достижима
Полина и тебе спасибо за отзыв
Очень полезная информация. Помогает четче поставить цель. Спасибо! Очень интересно!