В этой статье я поделюсь своими наблюдениями о возможных кризисах у практикующих йогу и расскажу как их преодолеть. Вам может быть знакома ситуация когда нет возможности заставить себя заниматься йогой, хотя умом понимаете, что это необходимо для вашего здоровья.
Это может говорить о том, что мы просто оказались в кризисе, который дает нам новые возможности. Кризисы сопровождают нашу жизнь в различных сферах, таких как семейные отношения, образование, бизнес и т. д., занятия йогой и спортом не являются при этом исключениями и подверженны своим циклам. Знание, что вы попали в кризис, помогут его преодолеть и продолжить заниматься с новыми силами.
Первый кризис наступает у практикующих примерно через год регулярных занятий.
Причина его в том, что мы перестаем видеть свое развитие в практике йоги. За этот период, при регулярных занятиях, почти все набирают хорошую физическую форму. Те позиции, которые вызывали страх и непонимание, а также приносили много грубых ощущений в процессе и после выполнения, нам уже знакомы и мы можем в них более спокойно работать по сравнению с самым началом. Сознание, которое нуждается в подтверждении прогресса наших действий, не находит их и наступает первый кризис.
Мы привыкли к грубым сигналам, а в их отсутствии делаем вывод, что наши действия не приносят результат. А если действия не приносят результат, мы прекращаем их, либо делаем без должного усердия, что приводит к углублению кризиса. Выход из этого состояния в нашем мышлении и действиях. Необходимо понимать что йога воздействует на нас не только грубыми сигналами, но и тонкими, если мы что то не чувствуем, то это вовсе не значит, что ничего не происходит.
Наш организм за год привык к нагрузке и реакция на него не может быть прежней!
Надо направить внимание на фиксацию более тонких сигналов, которые дает наше тело в процессе практики и углублять позиции, добираясь до большей глубины. Вы сможете проработать себя еще больше и получить схожие ощущения как раньше, от тех мышц, с которыми вы еще не знакомы.
Часто преодолеть это самостоятельно бывает сложно, но если у вас есть опытный наставник, он вам поможет, если нет, походите на групповые занятия. Если вы много занимаетесь, то можно взять небольшой перерыв, чтобы отдохнуть и «переварить» избыток информации от практики йоги. Этот кризис говорит, что вы движетесь в правильном направлении.
Тот, кто стоит на месте не знаком с ним. Преодоление его даст вам новые возможности для углубления практики и сделает вас сильнее. Ставьте новые цели в своей практике, это поможет вам избежать рутины и позволит преодолевать любые кризисы и трудности.
В следующей статье о кризисе трех лет. Если у вас возникли вопросы, пишите в комментариях и делитесь с друзьями.
Интересная статья, спасибо, Валера!
Действительно, если взять другие области нашей жизни, то причины удивительно похожи.
Впервые осознанно и системно применял техники, которые ты даешь для расслабления мышц и приведение их в рабочее состояние после больших нагрузок. Была забита практически вся верхняя половина тела, особенно спина, плечи, предплечья, шея...йога действительно помогла расслабиться, снять напряжение в самых проблемных зонах, привести себя в порядок и на следующий день чувствовать себя намного лучше и свежее! Так что большое тебе спасибо!
Тебе тоже спасибо за отзыв и то, что применяешь на практике эти рекомендации не только в йоге)))