Доброго времени суток, дорогие гости портала о здоровом образе жизни! С вами по-прежнему я – Валера Мирошниченко – преподаватель хатха-йоги в петербургской студии йоги «Индиго», двери которой всегда открыты для новых посетителей. Хочется сегодня поговорить о том, как мыслить позитивно при любых обстоятельствах жизни.
Казалось бы, тема несколько абстрактна, но несмотря на это существуют вполне реальные способы достижения такой цели. Я с удовольствием поделюсь своими наработками в этой области знаний и навыков. Так что готовьте блокнот и ручку.
Необходимые условия и меры
Прежде чем приступать к освоению методов развития позитивного мышления, необходимо подготовить «почву», ведь только удобренная и ухоженная земля дает богатый урожай. Я перечислю наиболее важные моменты, без выполнения которых, трудно говорить о каких-то более высоких целях.
Питание.
Вроде бы все понятно, что питаться нужно максимально здоровой пищей, но если вы хотите действительно сменить свои мысли на более позитивные, избавиться от возбудимости и агрессии, то придется пересмотреть свой рацион кардинально. Правила питания мы уже с вами рассматривали.
Дело в том, что такие продукты, как мясо, яйца, грибы, чеснок, лук и хрен считаются индийскими ведами возбуждающими и невежественными, а значит непременно влияют не только на физику тела, но и на психологическое состояние. Постарайтесь исключить или снизить их употребление и спустя время вы заметите, что ваше настроение стало более ровным и доброжелательным, а дела идут в гору.
Сон.
Знаете ли вы, что ваш утренний настрой зависит от того, во сколько вы легли спать? Любой эксперт подтвердит, что ложиться спать нужно до наступления новых суток. Как только время переваливает за 12 ночи, появляется чувство голода, активизируется работа мозга и другие физиологические процессы. Многие привыкли называть это состояние «вторым дыханием».
На самом же деле все гораздо прозаичней. Организм думает, что уже поспал и переключается на режим нового дня. В итоге получается, что организм работает на полную мощь, хотя запас энергии еще не был восполнен сном. На этом фоне появляются навязчивые мысли, перевозбуждение, переедание и бессонница.
Физ. культура.
О важности хотя бы небольших физических нагрузок и утренней гимнастики сказано уже много, но я объясню взаимосвязь. На тонком плане негативные вибрации «любят» статичность, т.е. ленивых людей, к которым легче прилипнуть. Чем активней образ жизни человека, тем более неудобно негативу находиться с ним в одном энергетическом поле.
Во время занятий спортом происходит разжигание внутреннего огня, который пережигает весь негатив. В физическом плане это отражается на улучшенном кровообращении, которое вызывает выработку различных гормонов радости, и на крепком здоровом сне.
Способы достижения позитивного мышления
Йога.
Не подумайте, что я преувеличиваю значение йоги в формировании позитивного восприятия мира, потому как йога прекрасно справляется с такой задачей. Да, весомый результат станет заметен только спустя время, но эффект успокоения и позитивного настроя будет виден уже после первого занятия.
Эта духовная практика действует комплексно, положительно влияя и на физическое здоровье. А когда здорово наше тело, то позитивно мыслить не составит труда. Кого заинтересовало, можете прочитать развернутую информацию о том, Что дает йога, перейдя по ссылке на другую статью блога.
Медитация.
Открыв для себя этот вид духовной практики, вы сможете достичь душевного равновесия, покоя и безоценочного восприятия окружающего мира. Конечно, придется изрядно поработать над собой, но результат того стоит.
Настойчивая целенаправленная медитативная практика – это то, что позволит вам выработать спокойную реакцию на внешние раздражители и оставаться непоколебимым наблюдателем, даже когда вокруг все плохо. Опять же более подробно узнать о возможностях этого метода можно в статье Что дает медитация.
Психология.
В век информационного бума несложно найти информацию по психологии на свой вкус. Рынок товаров и услуг предлагает огромное множество всевозможных книг, видеокурсов, живых тренингов и он-лайн вебинаров по позитивной психологии. Среди них действительно можно встретить достойные предложения, помогающие научиться гармонично существовать и позитивно мыслить.
Творчество.
Что такое творчество? Это прежде всего занятие для души, в котором вы можете проявить свое Я. В отличие от домашних и рабочих обязанностей, хобби занимаются по собственному желанию, испытывая чувство свободы. Нравящийся душе творческий процесс поглощает внимание человека, он переключается с негатива на процесс создания нового позитивного объекта.
Даже если вы считаете себя далеким от творчества человеком, попробуйте найти что-то свое. Для вдохновения можно начать посещать мероприятия, где другие демонстрируют свои арт-объекты (выставки, пленэры и т.п.).
Юмор.
Смех не только продлевает жизнь, но и заметно ее облегчает. Научитесь улыбаться неприятностям в ответ, ведь они делают нас опытнее и мудрее. Чаще встречайтесь с людьми, с которыми вы можете открыто смеяться и шутить, смотрите юмористические передачи и кино, а ужасы и триллеры, наоборот, исключите, так как они только повышают уровень тревожности, посещайте выступления любимых комиков и т.д.
Советы для практики
- Учитесь находить во всем плюсы. Если с вами произошла неприятная ситуация, минусы вы увидите сразу, но не забывайте, что во всем есть и положительная сторона.
- Запомните, что любая жизненная ситуация − это урок, который научит нас не совершать этой ошибки в следующий раз. Цените пришедший к вам опыт.
- Старайтесь не делить происходящие события на плохо/хорошо. В индуизме это зовется иллюзией двойственности. Разложите объект на составляющие, ситуацию − на множество оттенков и вы увидите, что оценочное суждение в любом случае субъективно из-за вашего угла восприятия реальности. Для вас это может быть хорошо, а для соседа плохо. Так что нет смысла давать оценку вещам, воспринимайте все ровно.
- Не вините себя в загрязненности мыслей. Помните, что ваше сознание формируется уже не первую сотню жизней, и опыт каждой из них остается с душой. Да, негативные поступки в прошлых жизнях могут отражаться неприятными ситуациями сейчас, но жизнь для этого и дана, чтобы осознать греховность своих действий и выйти на новый уровень.
- Избавьтесь от вредных привычек. Уясните раз и навсегда, что сигареты и алкоголь дают лишь временное психологическое облегчение. Когда их действие заканчивается, вы впадаете в еще большую депрессию, чем была до употребления вредоносных веществ.
- Экспериментируйте, пока не найдете близкий вам и работающий способ. Кто-то советует рисовать плакат со своими желаниями и медитировать на него, кто-то советует при любых сложностях пойти покричать изо всех сил в пустом поле.
Помните, что вера в себя − это главный стимул для роста, так что начинайте уже сейчас менять свой угол обзора и расширять границы восприятия. Эта статья будет полезна тем, кто растерял свой оптимистичный взгляд на жизнь. Поделитесь с друзьями в соц.сети и считайте, что одно доброе дело уже сделано!
Очень интересная статья и убедительная.