Здравствуйте, друзья! Сегодня, как и всегда, я затрагиваю тему, собирающую вокруг себя больше всего вопросов среди ценителей здоровья. На этот раз я расскажу вам о том, как преломляется учение йоги под воздействием современной западной культуры. Речь пойдет о таком стиле как йогалатес.
Удачный гибрид
Если вы немного знакомы с фитнесс-программами, то наверняка догадались, что йогалатес – это некий гибрид йоги и пилатеса.
Йога как духовное учение направлена на одновременную работу и с физикой человека, и с его сознанием. Пилатес хоть и похож на йогу характером своих упражнений, всё же отличается полным отсутствием духовной составляющей. В качестве альтернативы пилатес преследует эмоциональное равновесие и позитивный настрой.
«Так что же такое йогалатес?» — спросите вы. Это современная тренировочная система, состоящая из набора статичных и динамичных поз, плавно соединенных друг с другом, и направленная на:
- проработку всех, даже самых глубоких мышц тела и увеличение размеров мускулатуры;
- развитие всесторонней гибкости, в частности суставов;
- нормализацию кровообращения и как следствие улучшение работы органов, в особенности ЖКТ;
- выпрямление осанки, в том числе при различных ее нарушениях, например, при остеохондрозе и пр.;
- увеличение объема легких;
- планомерную потерю веса (конечно, в сочетании с правильным питанием), уменьшение признаков целлюлита, появление грации и общей привлекательности;
- стабилизацию нервной системы, улучшение эмоционального фона, развитие позитивного мышления.
Интересно то, что йогалатес, как и система Йога 23, возник вследствие настойчивой борьбы за свое здоровье ее разработчиком Луизой Соломон.
Основные положения
Чтобы вам совсем все стало понятно, предлагаю ознакомиться с особенностями этого направления, сочетание которых характерно только ему:
- правильно выстроенное занятие начинается с асан из йоги в качестве разминки, затем упражнения на баланс и в завершение силовые нагрузки;
- вся тренировка проходит в плавном темпе, между позами нет перерывов, конец пребывания в одном положении является началом нового положения тела, задана определенная последовательность движений;
- все движения обязательно синхронизируются с глубоким, но спокойным дыханием, причем моменты напряжения должны проходить на выдохе, а моменты расслабления на вдохе;
- так как особый акцент приходится на развитие брюшных мышц и мышц спины, на протяжении всего занятия важно сохранять напряжение в области живота и подтягивать копчик под себя;
- статичные позы либо размеренно идут одна за другой, либо человек задерживается в них на несколько счетов;
- осознанное выполнение каждого упражнения, внимание на те группы мышц, которые прорабатываются в данный момент;
- умение расслаблять те мышцы, которые в отдельно взятом упражнении не задействованы.
Кому можно и кому нельзя?
Основной курс йогалатеса не подразумевает изнуряющих упражнений, а потому подходит для людей разной физической подготовки, в том числе для людей зрелого возраста, для детей и для только начинающих свою спортивную «карьеру».
Очень часто к нему прибегают с целью быстрого похудения недавно родившие женщины и, надо сказать, результатом все довольны. Противопоказания вполне логичны: беременность, высокое кровяное давление и серьезные нарушения здоровья.
Что ж, я надеюсь, выбранное вами направление принесет вам желаемое оздоровление и ощущение счастья. Подписывайтесь на мой блог и вы регулярно будете получать на почту новую информацию. Всем успехов!
