Упражнения йоги для печени и желчного пузыря

комментария 3

Добрый день! Уважаемые читатели, сегодня поговорим о заболеваниях, которые занимают второе место после болезней почек по тому критерию какой процент людей ими страдает. Это болезни печени и желчного пузыря. Йога для печени и желчного пузыря поможет Вам не только восстановить равновесие, но самое главное поддержать и даже вылечить эту систему органов.

Необходимо рассматривать эти два органа как единую функциональную систему. К сожалению не бывает здоровой печени при больном желчном пузыре и наоборот. Вы, наверное, знаете такую теорию, что любая болезнь, начиная с обычного насморка, служит сигналом в системе разум — тело — эмоции?

Так, например сбои в работе печени и желчного пузыря говорят о гневе, накопленном в Вашем организме. Когда человек внешне спокоен, а внутри у него все кипит, то затем эти негативные эмоции выливаются в заболевание. Коварство больной печени в том, что она вообще не подаёт никаких признаков заболевания, Вы просто слишком устали, склонны к перепадам настроения и депрессии.

Зато потом обрушивает на человека сразу комплекс проблем, связанных как с печенью, так и с жёлчным пузырем одновременно. Так например, дискинезия жёлчных путей или холецистит и многие другие проблемы пищеварительной системы. Йога предлагает упражнения которые помогут избавиться от этого недуга.

Шалабхасана. Поза Саранчи.

Нужно лечь на живот и прямые руки направить вперёд. Положите руки на ширину плеч. Ноги — на ширину суставов таза. На вдохе медленно поднимаем вверх ноги и руки. Ладони должны смотреть друг на друга. Активно толкайте пальцы конечностей от себя. Смотрим в пол. Тянемся макушкой головы вперёд.
За счёт этого мышцы шеи вытягиваются.

Шалабхасана

Далее плечи отводим как можно дальше от ушей (максимально возможно увеличим расстояние между плечами и ушами). Опирайтесь на живот и с каждым вдохом стремитесь поднять ноги и руки вверх как можно выше. Опускаем руки и ноги вниз с выдохом. Кладём голову на любую сторону. Слегка пошевелите тазом, чтоб расслабить ещё больше область поясницы.

Дханурасана. Поза Лука.

Ляжем на живот. Ноги расположите на ширину тазобедренных суставов.
Ноги согнуты в коленях. Обхватите их за лодыжки с внешней стороны и прижмите большие пальцы друг к другу. Напрягите ягодичные мышцы и поднимите на вдохе грудную клетку и ноги вверх. Смотрим прямо перед собой. Шею тоже держим прямо.

Дханурасана
Живот прижимается к полу. Постарайтесь поднять таз вверх как можно выше.
Затем опускаем на выдохе область таза, грудную клетку и бёдра. Руки свободны, голова лежит на любой стороне. Снова очень плавно из стороны в сторону пошевелите тазом, чтобы более расслабить эту область.

Урдхва Дхагурасана. Перевёрнутый лук.

Ложимся на спину. Ноги нужно согнуть в коленях. Пятки как возможно ближе поставьте к ягодицам. Ладони поставьте возле плеч. Пальцы направлены в сторону ног. Вдох и напрягая мышцы ягодиц отталкиваемся стопами и ладонями от пола. Очень осторожно ставим на пол макушку головы! И на вдохе, выпрямляя ноги и руки, стараемся грудной клеткой накатываемся как можно больше вперёд.

Урдхва Дханурасана

Стараемся, чтоб мышцы шеи были расслаблены. Голова должна висеть свободно и отдыхать. Затем с выдохом, сгибая осторожно ноги и руки, опускаемся лопатками на пол. Мягко опускаем позвоночник, рёбра и в последнюю очередь крестец. Выпрямите ноги и снова расслабьте область таза полностью, для чего перемещайте его из стороны в сторону.

Ардха Матсиендрасана.

Садимся на пол. Ноги в коленях выпрямлены.
Сгибаем в колене правую ногу и перешагиваем ей через левую. Стопу ставим с внешней стороны левой коленки. Сгибаем в колене левую ногу и приближаем левую пятку плотнее к правой ягодице. Левую руку уводим под правое бедро и обхватываем ей запястье или пальцы правой руки.

Ардха Матсиендрасана

На вдохе макушку вытягиваем вверх. Выпрямляем позвоночник. С выдохом начинаем скручиваться вправо. При этом больше выпрямляем правую руку, раскрываем грудную клетку, уводим правое плечо и наш взгляд как можно больше вправо. С выдохом раскручиваемся в обратную сторону. Возвращаемся в исходную позицию. Повторяем асану в другую сторону.

Уштрасана. Поза верблюда.

Сядем на пятки. Выпрямимся вверх, колени на полу на ширине тазобедренных суставов. На вдохе тянемся животом вперёд, при этом раскрывая грудную клетку и направляя её вверх. Ноги голеностопными суставами находятся на полу. Напрягаем ягодицы и с выдохом мягко уходим в прогиб назад. Кладём на пятки ног то левую и правую ладони.

Уштрасана

Руки и бёдра должны быть перпендикулярно полу. На вдохе стараемся больше раскрыть грудную клетку. Смотрим вверх. Шея вытянута. Делаем вдох и освобождаем руки, выпрямляемся, садимся на пятки в первоначальную позу.

Устали сегодня, друзья? Мы уже с Вами как опытные йоги рассмотрели не очень простые асаны для поддержания здоровья печени и желчного пузыря и улучшения их работы. И мы с Вами понимаем, что все упражнения йоги при любых болезнях должны быть правильно сбалансированы.

Что ещё добавить к йоге?

Важно, чтобы в организм поступало достаточное количество жирных кислот омега 3 и омега 6. Их мы не можем вырабатывать самостоятельно, необходимо поступление извне. Очень нужные и важные для здоровья кислоты есть в семечках, орехах, бобовых, в маслах холодного отжима. Особенно это важно при загибе желчного пузыря, когда отток осложнён.

Полинасыщенные жиры очень важные для печени и желчного пузыря, содержатся в жирной морской рыбе. Именно они помогают правильному функционированию обменных процессов и борьбе с холестерином и нагрузками.

Также комплекс упражнений и рекомендуемые продукты препятствуют образованию песка, а затем и камней, очищению и всех протоков. Конечно же для здоровья той системы, о которой мы говорим сегодня, необходимо и правильное питание в добавление к йоге. О том каким оно должно быть, читайте здесь.

печень

Хочу напомнить, что при обострении заболевания, выполнять любые комплексы упражнений, запрещено! При обострении и болях в области печени и желчного пузыря специалисты рекомендуют массаж этой области. Он будет способствовать уменьшению болей, улучшенному кровообращению и усиление моторным функций как печени, так и жёлчного пузыря.

И напоследок, есть очень хорошая новость, друзья. Печень – это тот орган, который может при правильном лечении, обращении и образе жизни, практически полностью обновится!

Сегодня мы с Вами, уважаемые читатели, ещё больше полезного и надеюсь нового узнали про этот безграничный мир йоги. Это многогранное учение с каждым разом все больше и больше открывает перед нами свои двери.

Скоро мы встретимся вновь и продолжим наше путешествие в мир древних знаний и практик. Порекомендуйте своим друзьям подписаться на новости моего блога, и я думаю, что они с удовольствием присоединятся к нашим регулярным беседам. До новых интересных встреч!

Похожие статьи:

Подпишитесь на обновления и получайте статьи на почту. Даже малая часть рекомендаций на блоге, будет способствовать вашим позитивным изменениям
Поделитесь с друзьями

Комментариев к записи - 3
  1. shoxfarangiz:

    при заболевания цирроза тоже можно зделать эти упражнение йоги

    1. Валерий Мирошниченко:

      Нужно проконсультироваться с лечащим врачем

      1. Юля:

        Врачи скептически относятся к йоге.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.