Приветствую читателей блога! Кому из вас знакомо это чувство умиротворения, граничащего с блаженством? Как в первые минуты отдыха после чего-то очень трудного и напряженного… Так вот, беби йога для малышей обеспечивает им именно такие ощущения.
Каждой мамочке хочется как можно эффективнее помочь себе и малышу восстановиться в послеродовой период, адаптироваться во взаимодействии с окружающими. Направьте свои усилия на совместные занятия йогой, и чем раньше вы их начнёте, тем быстрее ощутите улучшения. Положительные эффекты в виде прилива бодрости гарантированы вам обоим.
Я начал заниматься с Пелагеей с первого дня ее рождения. И так продолжалось где то до полутора года, результат, был виден сразу, по сравнению со сверстниками. В физическом развитии она опережала многих.
В этой статье я дам вам комплекс упражнений для первого занятия. Он соответствует основному комплексу хатха-йоги, подходит всем деткам, нормализует сон и пищеварение. Выполнение упражнений займёт около 15 минут и завершим мы его глубокой релаксацией.
Если на улице теплый день и Вы можете осуществить его в саду или парке. Если дома, проветрите помещение, дождитесь не менее часа после приёма пищи младенцем, и начинаем восстанавливаться:
- Примите удобную позу, благотворно действующую на позвоночник (ведь это упражнение для вас обоих). Шея свободна от напряжения, спина выпрямлена, глубокое дыхание задействует мышцы живота. Ноги в горизонтальном комфортном для Вас положении.
- Всем малышам нравится качаться на ручках. Придерживайте лежащего на животе ребенка одной рукой под грудью и головой, другой между бедер под животик. Приподнимите и медленно и расслабленно покачайте его из стороны в сторону, увеличивая амплитуду,
- Можете пользоваться подушками для принятия удобной позы. Положите ребенка лицом к вам вдоль ваших бедер или между ног. Мягко положите ладонь на живот ребенка. Сделайте глубокий вздох, затем погладьте круговыми движениями вокруг пупка. Это упражнение способно успокаивать и от колик эффективная профилактика.
- Возьмите в руки ступни ребенка, включитесь в общий энергетический поток Земли. Мягко помассируйте все зоны на детской стопе, начиная с круговых движений по пяточке.
Для массажа пальчиков у нас даже своя игра есть. Перебираем, растирая и оттягивая каждый, приговариваем: “Горошка, горошка, горошка, горошка — фасолька!” — добрались до большого. Стимулируем работу внутренних органов. - Теперь возьмитесь правой рукой левую ступню крохи и слегка прижмите её к животику, выполняя позу полулотоса. Теперь левую ступню, следим за его расслаблением в этой позе. Улучшаем работу пищеварительной системы, да и мышцы ног укрепляет. Со временем ступню прижимаем и к носику.
- Совместная релаксация в йоге имеет свои особенности. Лягте на жестком, согнув ноги. Воспользуйтесь подушкой, если необходимо, чтобы опора была на всю спину.
Кладем ребенка себе на живот в удобной ему позе. Несколько глубоких вдохов-выдохов, расслабились, закрыли глаза и лежим, наслаждаемся единением душевным и физическим.
Всё начинается с беременности. Как заниматься во время беременности читайте здесь.
В родах позвоночник малыша испытывает чрезвычайные нагрузки, наиболее уязвим шейный отдел. Эти микросмещения зачастую не диагностируются, до появления остеохондроза в зрелом возрасте могут себя никак не проявлять.
Грамотный тренер поможет справиться и с этой задачей, учтёт все заболевания (если имеются) и подберет индивидуальный комплекс упражнений. Как йога помогает при грыже и остеохондрозе читайте в статьях блога.
Продолжаем развиваться вместе с карапузом.
Чем больше сложных и разнообразных движений в динамической гимнастике осуществляете вы вместе с малышом, тем лучше развивается его мозг. А продолжительная активность развивает глубокое дыхание и насыщает его кислородом. Малыши от 1 года уже ярко проявляют свои реакции и начинают повторять, когда Вы при них делаете асаны. Воспользуйтесь этим, чтобы ввести ребенка в мир йоги.
Позаботьтесь о гармоничном физическом развитии ребенка, ведь то, что закладывается с рождения будет с вашим ребенком на всю жизнь. Если вам понравилась статья, делитесь ей в социальных сетях и пишите комментарии. До новых встреч!
Очень интересный подход) До этого я даже не задумывался, что малышей можно вовлекать в занятия йогой 😉
Даже нужно вовлекать, приучать с детства