Вы собрались заняться йогой и подобрали себе йога студию. Вот несколько простых правил, которые помогут вам, когда вы пришли на первое занятие йогой. Эти правила этикета на занятиях йогой будут полезны не только начинающим...
- Что надеть и принести с собой. Самая дорогая пара штанов для йоги не поможет вам делать асаны. Вовсе не нужно тратить на одежду для йоги состояние или изучать все модные тренды. Наденьте то, в чем вам удобно, что не сковывает движения и не задирается в перевернутых асанах. Хороши облегающие майки и спортивные штаны. В большинстве студий есть общественные коврики и пропсы. Можно захватить бутылку с водой. Главное, что нужно принести на занятие – себя с верой в свой успех. Об этом подробнее в статье Вера и мотивация в йоге
- Что можно есть перед занятием. Перед занятиями не стоит ничего есть за пару часов. Сразу после занятия тоже не рекомендуется есть, если вы не хотите поправиться. Подробнее об этом в статье Как не навредить своему здоровью, занимаясь йогой
- Снимайте обувь и носки. С обувью все понятно – ее снимают обычно сразу при входе в студию. А носки во время занятия вам могут пригодиться только во время Шавасаны. Занимаются же без них – они скользят, к тому же во многих асанах нужно захватить большой палец ноги, что невозможно сделать в носках. Есть такая поговорка: Заниматься йогой в носках, то же самое, что играть на пианино в перчатках...
- Не рекомендуется использовать сильно пахнущие духи и дезодоранты. Вам придется находиться в ограниченном пространстве с людьми, которые могут предпочитать другие запахи.
- Выключайте мобильный. Он будет отвлекать и вас, и всех остальных. Нет ничего более раздражающего, чем звон мобильного во время Шавасаны – пусть даже там и самый крутой рингтон.
- Если вы опоздали…Случается. Вы подбегаете к двери, а там все уже занимаются. Надо тихонько войти и вместе со всеми начать практику.
- Если нужно уйти раньше… Вообще такого быть не должно. Если вы уйдете с занятия, то оно останется у вас незавершенным и несбалансированным. Если пропустите Шавасану, то не дадите организму возможность интегрировать все, чему только что научились. Однако в жизни всякое случается. Если вы знаете, что нужно уйти пораньше, садитесь сзади, а потом тихо складываете коврик и уходите, привлекая к себе как можно меньше внимания. Хорошо заранее предупредить инструктора, чтобы он потом не гадал, из-за чего вы ушли – не он ли сделал что-то не так?
- Будьте готовы к занятию. Запаситесь всем необходимым – пропсами (вспомогательные приспособления), одеялом, водой к началу занятия, чтобы не надо было потом вставать и идти за ними. Если вы не знаете, что вам понадобится, спросите перед занятием у инструктора или других практикующих.
- После занятия уберите за собой. Отнесите все пропсы на место, а также коврик, если он общественный. В некоторых студиях коврики скручивают в рулон, в других – складывают. Смотрите, как делают все, и делайте так же.
- Уважайте инструктора. Если у вас были травмы или есть другие проблемы со здоровьем, скажите инструктору перед началом занятия. Основные вопросы оставьте на после занятия. Если нужно непременно спросить о чем-то по ходу, спрашивайте, но аккуратно и коротко – помните, что вы там не один. Также помните, что ваш тренер сможет помочь вам, если вы будете доверять ему.
Если у вас остались вопросы, вы можете найти ответы на них в разделе ВОПРОСЫ-ОТВЕТЫ или задать в комментариях к этой статье, я обязательно отвечу
Похожие статьи:
Подпишитесь на обновления и получайте статьи на почту. Даже малая часть
рекомендаций на блоге, будет способствовать вашим позитивным изменениям
спасибо!