Приветствую читателей моего блога! Здравствуйте, друзья! Сегодня познакомимся с ещё одним направлением йоги. Шивананда йога. Что это такое? Знаменитый врач и духовный учитель Индии Свами Шивананда разработал свою методику преподавания Хатха йоги. Учение Свами Шивананды получило распространение и на западе, благодаря его талантливым ученикам.
Основные методы – это изучение духовных писаний, физическая тренировка тела, труд на благо общества и вера в божества.
Принципы школы.
- Выполнение определённых асан
- Дыхательные практики
- Умение расслабляться, медитация
- Вегетарианство
- Священные писания
Фундаментом этого вида йоги являются 12 базовых асан. Начинаются занятия всегда с Сурья Намаскар (комплекс приветствия солнцу). В процессе практики асаны усложняются. На занятиях полезно пропевать мантры.
Также проводится медитация. Основатель этой школы не поклонник строгих аскез. Поэтому все рекомендованные им практики подходят как начинающим, так и тем, кто уже давно выбрал здоровый образ жизни и практикует регулярно.
Какой эффект Вы получите.
Так как автором именно этой школы был врач, то упражнения, которые он разработал обладают мощным эффектом йога терапии. Когда Вы начнёте практиковать регулярно, то ощутите как позвоночник становится все более гибким, независимо от возраста. Все системы: эндокринная, кровеносная, дыхательная как будто молодеют и начинают функционировать полноценно.
Эта методика подходит и начинающим, и физически подготовленным людям. Особенно она рекомендуется тем, кто хочет сочетать духовное развитие с физическим укреплением тела. Книги великого мудреца «Сила мысли» и «Йога и здоровье» помогут Вам, уважаемые читатели, ещё глубже погрузиться в этот мир тайны и древних знаний, познакомившись с которыми, просто неинтересно жить без них.
Практически на все вопросы, которые волнуют нас в жизни, в этих книгах Вы сможете найти ответы и подробные описания тех или иных волнующих Вас ситуаций.
Как проходят занятия.
Самое большое отличие данного направления занятий от других – это то, что практика проходит в отсутствии любого напряжения. Не нужно преодолевать себя. Просто прислушивайтесь к своим ощущениям и расслабьтесь в настоящем моменте. Правило не только этого древнего учения, но и жизни знаете какое? Нужно расслабиться и придёт все нужное.
Например Шавасана делается несколько раз в процессе занятий. А знаете ли Вы, уважаемые читатели, что эффект от асаны работает больше после выхода из неё, чем во время выполнения? Прана начинает свободно проходить по всем каналам нашего организма и чистить их.
Автор очень тщательно подходил к последовательности и описанию поз. Все они в целом воздействуют на весь организм, из одной плавно перетекая в другую. Огромное внимание уделяется правильному дыханию. Если человек дышит неправильно во время выполнения асан, он может вместо пользы причинить вред своему организму.
Ровное и глубокое дыхание поможет придти в расслабленное состояние. Человек находится в гармонии. Его ум собран, он находится в настоящем моменте, а не атакован блуждающими мыслями. Час практики в таком состоянии – это и физическая нагрузка, и медитация, и релаксация.
Этот вид йоги прост и понятен. Он не требует никаких дополнительных приспособлений или особых условий, только немного места и огромное желание жить полноценной жизнью здорового и активного человека.
Надеюсь, что Вас, уважаемые читатели, заинтересовало это направление учения, и будет интересно и дальше развиваться на выбранном пути. Расскажите своим друзьям о том, что нового и полезного для себя Вы узнаете на наших регулярных беседах. Я жду Вас на страницах моего блога. Прощаюсь с Вами, друзья, до новой встречи!
