Основные положения для практики аштанга виньяса йоги

Здравствуйте, любознательные гости блога. Начав изучать понятия йоги, мало кто способен быстро остановиться, ведь вслед за одними терминами появляются другие. Так, например, узнавая о восьмиступенчатой йоге, вы встретите ее множество видов. Из этой статьи вы узнаете что такое аштанга виньяса йога, надеюсь вам будет интересно, чем она отличается от классической школы и кому подходит.

Источник

История ее происхождения по общеизвестной версии уходит к риши Вамане, который описал ее положения в древнем тексте «Йога-корунта». Пропуская огромный промежуток времени и упустив нить пути этого духовного знания, позже он передается устно Шри Тирумалай Кришнамачарье его духовным гуру Шри Рамамохан Брахмачарьей, а с 1927 года тот передает его своему ученику Шри Кришна Паттабхи Джойсу.

На основе полученных от учителя знаний Шри К. Паттабхи Джойс создал систему аштанга виньяса йоги. В 1964 году он открыл в индийском городе Майсор школу йоги.

В 2009 году Шри К. Паттабхи Джойс оставил тело, и хранителем традиции по сей день является его внук Шарат Рангасвами Джойс. На данный момент он преподает в майсорской школе и именно он обладает правом посвящать новых учеников в эту традицию.

Общее

Стоит сказать, что у этого метода есть много общего с классической аштанга-йогой. А общее у них то, что аштанга виньяса йога – это силовая динамическая йога, как и ее классическая версия. Ее целью является развитие физической выносливости, которая позволяет не отвлекаться на потребности тела, а следовать по пути медитации и контроля над умом.

Из-за достаточно жесткого темпа занятий она больше подходит не для начинающих, а энергичным людям с хорошей физической подготовкой и без каких-либо серьезных заболеваний, в частности позвоночника. Некоторыми такими людьми она используется как способ для похудения. Остальным же я советую начинать освоение йоги с ее более простых форм.

Частное

Аштанга виньяса йога – это комплекс асан, совершаемых в специально разработанной последовательности, который обязательно сопровождается контролем над:

• правильностью позы;
• способом дыхания (пранаяма);
• направлением взгляда (дришти);
• энергетическим замком (бандхи).

Виньяса – это соответствие определенного дыхания определенному движению тела при выполнении асаны. Проще говоря, на каждый выдох и вдох должно приходиться новое положение тела. Такая синхронность дыхания и движения обеспечивает постоянную активность тела, а следовательно — хорошую циркуляцию крови во всем организме.

Дришти – это направление взгляда на одну из девяти точек (нос, межбровье, пупок, ладони, стопы, большой палец, вверх, вправо, влево). Эта техника учит нас концентрировать внимание ума на чем-то одном, очищает его, делает устойчивым.

Бандхи – это энергетические замки, удерживающие накопившуюся энергию внутри себя. Главные из них находятся в районе промежности (мула-бандха или промежностный замок), в нижней части живота (уддияна-бандха или брюшной замок) и на уровне шеи (джаландхара-бандха или горловой замок). Продвинутые йоги умеют держать закрытыми сразу несколько замков.

При соблюдении всех вышеперечисленных условий внутри практикующего накапливается огонь, который равномерно распределяясь по всему телу, обеспечивает:

1. выход через пот накопившихся токсинов, шлаков и других неполезных веществ, а соответственно и многих болезней;
2. хорошую гибкость, позволяющую выполнять асаны идеально точно;
3. развитие физической силы, дающей возможность выдерживать даже самые сильные нагрузки;
4. успокоение ума и очищение нервной и других систем организма.

Постоянное поддержание огня приводит к ощутимому оздоровлению, замедлению процессов дряхления и долголетию.

Ступени совершенства

Современности известны шесть уровней аштанга виньяса йоги. Уровни – это последовательности асан. Чем выше уровень, тем сложнее комплекс асан. 1, 2 и 3 последовательности считаются наиболее доступными в плане освоения.

1 уровень – базовый — это Йога Чикитса (йога-терапия);

2 уровень – Нади Шодхана (очистка нади – энергетических каналов);

3 уровень и последующие – это Стхира Бхага Самапта возрастающей степени от 1 до 4 (совершенствование изящества практики).

Считается, что на эти уровни способны перейти только очень продвинутые йогины. Информации о них крайне мало, а узнать больше можно либо в Индии у самого хранителя традиции, либо у посвященных преподавателей этого направления.

Любое занятие начинается и заканчивается особыми мантрами. Также в самом начале утренней практики всегда выполняется Сурья Намаскар — приветствие Солнцу

Информация для размышления

Если прочитав статью, вы поняли, что до таких высот вам еще рановато, то рад сообщить, что начать свое знакомство с йогой вы можете на моих занятиях хатха-йогой в студии «Индиго», которая находится в Санкт-Петербурге. Упражнения в моих классах адаптированы под возможности группы, а эффект не заставляет себя долго ждать.

А чтобы вас немного вдохновить, хочу сообщить вам, что такие не по годам подтянутые знаменитости как Мадонна и Роберт Дауни младший уже давно практикуют аштанга-йогу. Я больше, чем уверен, что их любовь к йоге и является причиной их свежего внешнего вида. Так что все в наших руках! Желаю удачи!

Жду от вас комментариев и перепостов в социальные сети

Похожие статьи:

Подпишитесь на обновления и получайте статьи на почту. Даже малая часть рекомендаций на блоге, будет способствовать вашим позитивным изменениям