Как подтянуть кожу лица с помощью упражнений йоги для лица

Добро пожаловать к прочтению, дамы и господа! Мы знаем, что наше тело не вечно и со временем начинает увядать. Со стороны это быстрее всего заметно по коже. Постепенно она все больше теряет свою плотность, упругость, эластичность и здоровый цвет. За последние 50 лет стало считаться нормой стареть быстро и рано, но так было не всегда. Еще в древние времена люди знали, как продлить красоту, молодость и жизнь. Какие-то методы дошли до наших дней, а какие-то безвозвратно потеряны.

К счастью, современные ценители йоги смогли создать такое направление, как йога для лица. И ведь, согласитесь, раз здоровье и сила во многом зависят от состояния мышечного аппарата, то вполне логично тренировать и мышцы лица тоже. Этим и займемся!

Рекомендации по подготовке

Упражнения для лицевых мышц довольно просты в исполнении и даже иногда забавны, но осторожность никогда не повредит, так что я рекомендую соблюдать ряд несложных правил:

• Если у вас слабые кровеносные сосуды на лице или повышенное давление, занимайтесь в половину силы, так как перенапряжение в вашем случае небезопасно.
• Если вы имеете серьезное кожное заболевание, то следует отказаться от практики лицевых тренировок.
• Перед занятием избавьтесь от остатков косметики на лице и намажьте его нежирным кремом.
• Вы можете заниматься в любой позе, в том числе лежа, главное, чтобы не только ваше лицо, но и все тело были максимально расслаблены.
• Продолжительность занятий играет здесь немаловажную роль. Поначалу будет достаточно 5 минут в день, позже можно довести это время до 10 минут. Заниматься подолгу в этом случае – не значит делать лучше, т.к. можно излишне растянуть кожу. Регулярность – вот, что имеет значение.
• Самое благоприятное время для тренировок – раннее утро и вечер перед сном. Также удобно заниматься сразу после комплекса йоги, так как тело, в том числе мышцы лица, в это время достаточно расслаблены.
• Конечно, при условии, что вы занимаетесь правильно и расслабляетесь в Шавасане в завершение тренировки.
• Поначалу можете заниматься перед зеркалом, чтобы контролировать точность исполнения, но затем стоит перейти на осознанное ощущение собственных мышц.
• Воспринимайте йогу для лица не только, как тренировку, но и как массаж, ведь после нее вы почувствуйте настоящее расслабление и отдых.

Упражнения йоги

Для начала предлагаю освоить подобранный мной короткий экспресс-комплекс для тех, у кого мало времени или у кого его нет вообще, ведь по сути такие упражнения можно выполнять даже в общественном месте. Для подтяжки бровей и разглаживания морщин на переносице и лбу.

Управляя мышцами на лбу, распрямите лоб, направляя усилие одновременно и вверх, и назад. Теперь широко откройте глаза, сохраняя лоб ровным. Смотрите прямо перед собой 10 секунд, затем расслабьте мышцы. Создавая 5 секундные перерывы, повторите упражнение 5-6 раз.

Для уменьшения видимости морщин между бровями.

Сделайте такое лицо, как будто вас сильно чем-то удивили. Оставаясь в этой гримасе, разглаживайте морщины между бровей, ведя указательными пальцами по обеим сторонам от бровей в стороны. Сделайте 2-3 похода по 30 секунд.

Для поддержания в тонусе всей верхней части лица, начиная от щек.

Поочередно совершайте то левым, то правым глазом имитацию подмигивания, но оставляя при этом глаза открытыми. В каждом из положений замрите на несколько секунд. Один подход равен одной минуте, всего подходов 2-3.

Для подтяжки щек и разглаживания носогубных морщин.

Наполните рот воздухом. Вы заметите, что образовался комок воздуха, которым можно управлять. Перемещайте этот комок в разном направлении: вверх-вниз, влево-вправо, по часовой стрелке и против нее. Посвятите этому 1 минуту своего времени, затем короткий перерыв и еще 2 подхода.

Для улучшения нижнего овала лица и подбородка.

Находясь с закрытым ртом, подвигайте своей челюстью сначала вперед-назад, потом вправо-влево. Первые 30 секунд задерживайтесь в каждом положении, как бы прорабатывая очередное положение. Вторые 30 секунд совершайте движения без задержек. Всего подходов 2-3.

Для естественной подтяжки декольте, шеи и подбородка.

Запрокиньте голову назад, вытяните сложенные трубочкой губы и тянитесь ими вверх. Держите позу 30-60 секунд и можете вернуться в исходное положение. Повторов не более 3.

Для тонуса мышц шеи и расслабления мышц лица.

Лицо направлено прямо перед собой. С широко открытым ртом высуньте язык настолько, насколько это возможно. Глаза тоже широко открыты, взгляд с усилием направлен вверх так, будто вы хотите увидеть собственный лоб. Пробудьте с гримасой 30-60 секунд, затем выйдите и расслабьтесь. Повторить 3-5 раз.

Более полный комплекс от лба до декольте создали в свое время такие личности, как Эннлайз Хаген, Лурдес Доплито Сэбук, Елена Родичева (на видео ниже), Такацу Фумико (японская йога). Все они отличаются своим виденьем и различными приемами.

Ожидаемые результаты

Какой бы комплекс не был выбран вами за основу, все они нацелены на обретение следующих достижений:

• улучшение кровообращения в области лица;
• восстановление и поддержание тонуса лицевых мышц;
• избавление от появившихся морщин и отсрочка для появления новых;
• замедление процессов старения кожи;
• значительное снижение визуального возраста;
• развитие лицевой мускулатуры, улучшение качества выражения эмоций на лице;
• снятие усталости с глаз, улучшение зрения;
• и даже излечение от неврологических зажимов лицевого нерва.

Я желаю вам всю жизнь быть здоровыми и в первую очередь не стареть душой! Кто впервые на моем блоге, советую подписаться на емейл-рассылку. Мои статьи всегда актуальны для тех, кто следит за своим здоровьем! Ну, как и всегда, я буду благодарен за репост в соц.сеть и оставленный внизу комментарий!

Похожие статьи:

Подпишитесь на обновления и получайте статьи на почту. Даже малая часть рекомендаций на блоге, будет способствовать вашим позитивным изменениям