Сегодня, друзья мои, мы обсудим ещё одну важную для нашего здоровья и хорошего самочувствия тему. А именно, поговорим о том, какую пользу может принести нам йога при одном деликатном заболевании. Йога от геморроя, польза, комплекс упражнений, их регулярность и противопоказания – вот тема нашей сегодняшней беседы.
Мы знаем, и это уже неоспоримый факт, что любую болезнь проще предупредить, чем лечить. И одним из лучших средств профилактики геморроя является йога. Эта проблема может волновать женщин, особенно во время беременности, когда увеличивается нагрузка на организм. Тема йога и беременность уже рассматривалась подробно мной в одной из статей.
У мужчин наличие геморроя может способствовать развитию простатита, что тоже должно привлекать внимание к данной теме.
Как и при любом другом заболевании занятия предполагают разумный выбор упражнений, которые не навредят, а принесут пользу и будут помогать Вам выздоравливать. Некоторые асаны, такие как «поза лотоса» или полулотоса , которые многие используют для длительных медитаций, следует сразу же исключить при возникновении симптомов болезни.
Эти позиции являются в 99 процентах причиной геморроя у людей тех религий, где предполагается длительное сиденье в таком положении. Также нужно избегать тех упражнений, при которых нужно с большим усилием вытягивать руки. Автоматически напрягается брюшной пресс, чего нужно избегать при признаках или наличия геморроя. Все упражнения старайтесь выполнять медленно, плавно и осознанно. Прислушиваться к ощущениям в своём теле.
На каких упражнениях следует остановиться?
Тренировка круговых мышц анального сфинктера является лучшей профилактикой возникновения и лечения геморроя. Прямой причиной геморроя является застой крови в венах прямой кишки. Определенные упражнения способствуют притоку и оттоку крови. При напряжении ягодичных мышц, мышц брюшного пресса и задней поверхности бедра тренируются мышцы сфинктеров.
Те люди, которые страдают геморроем очень тщательно должны относиться к выбору той физической нагрузки, которая принесёт пользу, а не вред организму. Так например бег, аэробика или занятия на тренажёрах могут быть опасными тем, что могут спровоцировать кровотечение в результате перепадов внутрибрюшного давления. При данном заболевании важно статическое напряжение нужных групп мышц, что и дают занятия йогой.
Комплекс упражнений для тех, кто не имеет особую физическую подготовку, женщинам после родов, когда симптомы геморроя усиливаются, должен быть особый. Все асаны попробуйте выполнять в соответствии с рекомендациями инструктора и прислушиваться к собственным ощущениям. В любой позе нужно чувствовать себя комфортно, выполняя их как можно качественнее.
В случае обострения геморроя следует использовать специальные мази и крема и воздержаться от практики. Из натуральных, эффективных средств рекомендую Крем-воск «Здоров» он остановит кровотечение и снимет боль. После можно приступать к практике. Йога терапия против любых болезней должна приносить удовольствие, а не боль и изнеможение.
Вот несколько поз, которые способствуют профилактике и лечению геморроя:
Тадасана ( поза горы).
Нужно встать прямо. Немного разведите ноги в стороны. Стопы стоят параллельно друг другу на ширине таза. Почувствуйте натяжение позвоночника. Постарайтесь прочувствовать каждую клеточку Вашего позвоночника, как они все тянутся вверх. Макушкой тоже постарайтесь вытянуться максимально вверх.
При этом нужно найти точку равновесия, чтобы Вас не покачивало, для этого заворачиваем бедра внутрь и передаем вес тела на пятки. Быть натянутым, но расслабленным – это Ваша задача в данной практике.
Плавно руки вытянем вверх.
Удерживаясь в предыдущем положении, нужно поднять вверх руки и продолжать тянуться вверх только уже за руками.
Ардха Чандрасана.
На выдохе медленно сделаем наклон вперед и поставим левую руку перед левой стопой на расстоянии примерно 30 см. Затем поднимем вверх и вытянем правую ногу, разворачивая таз. Вес тела остается на опорной ноге. Дышим глубоко и ровно. Затем выполнить это же в правую сторону.
Адхо Мукха Шванасана (поза собаки головой вниз).
Нужно встать на четвереньки.Выпрямляем колени, стараясь не отрывать ладони от пола и вытягиваем себя ногами вверх и назад. Не выполняйте упражнение рывками. Делайте все спокойно и медленно, чтобы занятия йогой принесло свои положительные результаты.
Этой практикой мы растянем мышцы задней поверхности ног. Дыхание плавное и свободное. Сохраните позу примерно минуту.
Поза «собака морвой вниз»( Адхо Мукха Шванасана)
– это одна из классических поз Хатха йоги. 
Существует множество вариантов её выполнения. Советую Вам обратить внимание на потягивающуюся собаку и Вы сразу поймёте как правильно выполнять эту позу, которая обладает мощным терапевтическим и профилактическим эффектом, несмотря на её простоту. Подробно как выполнять эту позу читайте здесь
И конечно же, придерживаясь всех рекомендациях по выполнению рекомендуемых поз, нужно следить за питанием. Сейчас весна и появление свежей зелени в природе должно напоминать Вам об увеличении растительной пищи и зелёных салатов и вскоре свежих овощей и в Вашем рационе.
Нельзя допускать запоров при признаках или наличии заболевания, о котором мы сегодня говорили. Поэтому, чтобы вылечить тот или иной недуг, нужно заботиться о своём здоровье комплексно. А как – вот это мы и обсуждаем с Вами, друзья мои, на страницах моего блога. Я думаю, что наши беседы будут полезны также Вашим друзьям и близким. Жду Вас на страницах блога и не прощаюсь надолго.
