Закаляйся, если хочешь быть здоров! Это выражение хорошо запомнилось нам с советских времен, и если некоторые призывы относятся к отдельным группам населения, то правильная закалка – залог здоровья каждого от мала до велика. Но сколько из нас действительно придали достаточное значение присутствию таких процедур для своего здоровья? Уверен, что в процентном соотношении, не многие. Постараюсь расшифровать для вас это нехитрое «послание» и назову самые доступные, проверенные и естественные для человека методы закаливания.
Зачем тратить на это время?
Уверяю вас, важность закаливания организма сильно недооценена современными жителями планеты. Для многих стало проще заглотить горсть-другую таблеток, нежели не дать болезни появиться вообще. А ведь несложная ежедневная закалка способна свести все риски заболеть на нет.
И не надо бояться слова «ежедневная», так как все повторяющиеся действия очень быстро превращаются в привычку, а в нашем случае еще и в полезную и приятную привычку.
Главный секрет эффективности такого способа оздоровления в следующем:
- вы планомерно и аккуратно подвергаете свой организм шоковым для него температурам;
- он в свою очередь, получает от мозга сигналы о возможной опасности, и, как идеально слаженный механизм, спешит защитить себя, активируя свои защитные силы;
- постепенно адаптируясь к таким стрессовым воздействиям, организм как бы тренируется и в последующем четко знает что делать, когда человек попадает в по-настоящему нездоровую среду или ситуацию.
Грубо говоря, практикующий совершенствует свой иммунитет и способность противостоять внешним воздействиям. Это выражается в спокойной реакции на резкие перепады температур, на сильно высокие и сильно низкие температуры, а также на стрессовые ситуации психологического характера.
На физическом уровне происходит улучшение работы кровеносной и пищеварительной систем, нормализация давления, тренировка мышц и др. То есть банальная на первый взгляд закалка способна держать человека в наилучшей форме. Такие люди обычно выглядят моложе своих лет, подтянуты, имеют завидную работоспособность и хорошее настроение, и просто пышут здоровьем.
Способы закалиться
1. Воздушные ванны.
Обычная прогулка на свежем воздухе является закалкой по своей сути. Во время безвылазного нахождения в закрытых помещениях происходит кислородное голодание, особенно если помещение не проветривается. Регулярно уделяйте время прогулкам в парке или в лесу.
На воздухе лучше заниматься какой-либо физической активностью, например, подъем в горы, катание на велосипеде или наша любимая йога. На крайний случай ходите пешком на работу и после нее, хотя бы пару кварталов. Это уже окажет положительное влияние.
Важно не надевать лишней одежды, чтобы не потеть. Также не стоит скукоживаться и напрягаться от холода, так как это еще больше охлаждает. Нужно наоборот расслабляться и увеличивать внутренний огонь, например, с помощью Пранаямы.
2. Водные процедуры
Есть обтирание, которое выглядит как активное растирание кожи мокрой тканью. Более смелым подойдет обливание. Для этого нужно сначала облиться горячей водой, а затем резко вылить на себя одно или несколько ведер холодной воды. Именно в такой последовательности и не дольше минуты!
На первых порах достаточно будет воды 35 градусов, потом можете постепенно снижать температуру. Менее самобытный способ – контрастный душ, принцип которого точно такой же. Ну, а для тех, у кого под боком природный водоем, грех не воспользоваться возможностью.
Если вода в нем ледяная, то погружайтесь на несколько секунд. Если теплая, купайтесь дольше. Все указанные способы в разы эффективней, если обливаться с головой. После таких процедур следует насухо вытираться и надевать теплую одежду.
3. Хождение босиком
В нашем обществе ходить босиком становится чем-то нетрадиционным, пример тому — дет.сады США, где дети вынуждены даже спать в обуви. К сожалению, старые проверенные способы сохранения здоровья все сильнее забываются, а ведь предыдущие поколения часто ходили босиком, и болели намного реже, чем люди болеют сейчас.
Вспомните прогулки по песку на берегу водоема, моря или океана. Находясь в Индии мы наслаждаемся возможностью ходить босиком. Я обращаю постоянно внимание на стопы индусов и европейцев и последние заметно проигрывают, не такие расслабленные и понятно почему
Намеренно или нет, но мы игнорируем тот факт, что стопы человека – это эпицентр биологически активных точек, массаж которых активирует и гармонизирует работу внутренних органов. Помимо этого, если с детства ходить по слегка прохладному полу, то организм привыкнет к этому и холодный пол где-нибудь в гостях не станет поводом простудиться.
Потихоньку приучайте себя ходить босиком дома, затем по траве и земле, а потом и вовсе начните совершать кратковременные прогулки по снегу. Это были основные методы, допустимые как для взрослых, так и для детей. Возьмите их себе на заметку и помните – чтобы держать себя в тонусе, не нужны деньги, нужно лишь желание.
Я буду рад, если эту статью прочитают многие люди, а потому попрошу вас сделать репост в соц.сеть, если это возможно. На моем блоге приветствуется здоровая активность в виде подписки на рассылку и комментариев.
Валерий — отличная статья, актуальная и все по полочкам.
Вообще, закаливание должно стать привычкой. Спасибо!
Спасибо, главное сформировать привычку