10 шагов чтобы начать вести здоровый образ жизни

комментария 2

Доброго времени, будущие и настоящие зожники! В последние годы так стали называть людей, живущих по принципам здорового образа жизни. Эти принципы и само понятие ЗОЖ были рассмотрены чуть ранее в моем блоге, так что милости прошу. А вот данная статья будет неким продолжением той, и на этот раз мы углубимся в эту тему и узнаем, как начать вести здоровый образ жизни.

Ведь слова словами, а на деле часто оказывается невероятно сложно избавиться от застарелых привычек и протоптанных троп. Не печальтесь, все это не более, чем очередная преграда, подвластная и мужчине, и женщине любого уровня подготовки! Так что смело двигайтесь вперед, а эта статья пусть окажется для вас информационно-вдохновляющей подпиткой.

Шаги к ЗОЖ

1. В голове

Прежде чем начать любое дело, нужно поставить цель. В нашем случае целью будут являться здоровые тело и дух. Но вам также будет необходимо проговорить причины, по которым вы хотите быть здоровым. Кто-то хочет дожить до правнуков, кто-то – объездить весь мир. Решите, почему вы так стремитесь обрести здоровье.

2. Вокруг

И вот когда все цели определены, вам необходимо сделать так, чтобы вы всегда помнили о том, что встали на путь очищения. Нужны эдакие «напоминалки». Многим помогают большие плакаты своими руками, на которых изображены цели, первые успехи и фотографии.

веду зож

Можно надеть в честь этого символический браслет или фенечку, купленные или связанные по случаю начала «новой жизни». А для кого-то лучшим стимулом является тот факт, что о его намерении знают родные и друзья. Способов много, придумайте то, что по душе.

3. В обстановке

Не редки случаи, когда негативная обстановка дома или на работе в прямом смысле давит на человека и всячески способствует деградации, слабовольности и отказу от своих принципов. Причем причины могут быть самые разные, вплоть до того, что до вас в этом доме могли жить очень ленивые и зависимые люди, а стены, как известно, впитывают все.

Самый легкий способ решить эту проблему – это сменить обстановку, то есть продать дом, уйти с работы и т.д. Но если для вас это не выход, то можно попытаться изменить характер обстановки. К примеру, совершить очищающие обряды, сделать ремонт, глобальную перестановку, выставить предметы интерьера по фен-шую или украсить помещение благоприятными статуэтками и картинами.

4. В окружении

То же самое касается людей из круга вашего близкого общения. Хотите вы или нет, но друзья с пагубными привычками не будут способствовать вашему росту. И если ваши попытки заразить их стремлением к ЗОЖу не увенчались успехом, единственно верным решением будет ограничить или полностью прервать общение с этими людьми.

Найдите новых знакомых с похожими целями и двигайтесь вперед сообща. Поверьте, подобные знакомства делают вашу жизнь интересней и вдохновляют не останавливаться на пути.

5. В мыслях

Я думаю, ни у кого нет сомнений, что здоровье подразумевает не только здоровое тело, но и здоровый психологический фон. Я скажу даже больше – во многом здоровье тела зависит от того, в каком состоянии находится нервная система.

Именно по этой причине так важно научиться позитивно мыслить, избегать стрессов и быть уравновешенным человеком во всех отношениях. Различные тренинги, медитация, йога и другие методики – все это способно помочь, так что выбирайте на свое усмотрение.

6. В питании

Начать правильно питаться – самый простой и доступный способ, так как питание является нашим ежедневным ритуалом. С чего начать? Конечно, все знают, что больше всего витаминов и других полезных элементов находится в свежих овощах и фруктах. Так почему бы не вводить потихоньку все больше овощей и фруктов в свой рацион? Найдите в интернете рецепты из фруктов и овощей, и вы удивитесь, что выбор блюд безграничен.

Сделайте салат из свежих овощей обязательным пунктом ежедневного рациона, тем более что экспериментировать с ингредиентами можно всю жизнь. Читайте литературу о полезных свойствах продуктов. Если вам интересно, как питаются настоящие йоги, продолжительность жизни которых зачастую шокирует, предлагаю прочесть другую свою статью по ссылке.

питание

7. В спорте

Для того, чтобы поддерживать себя в форме, совсем не обязательно заниматься изнуряющими видами спорта. Ищите движение там, где вам будет комфортно. Вы можете лазать по горам, плавать в бассейне, гулять с собакой или играть с друзьями в активную игру для детей.

теннис

В общем совмещайте приятное с полезным. Ну, а для тех, кто давно мечтал заняться каким-либо спортом, самое время реализовать свою мечту. Всегда нужно помнить о том, что для позитивных изменений никогда не бывает поздно!

8. Во сне

Чтобы отдых во время сна был полноценным, достаточно спать каждую ночь 7-8 часов. Для многих это вызывает сложности не потому, что нет столько времени, а потому что человек сознательно ложится далеко за полночь. Что ж, если вы действительно хотите находиться в своей лучшей форме, взгляд на это придется пересмотреть.

сон

Ну, а чтобы войти в новый режим и легко засыпать раньше, чем вы ложились до этого, можно выпивать на ночь какой-нибудь успокаивающий напиток. Рецептов в интернете масса, но с точки зрения Аюрведы я могу посоветовать горячее молоко с такими специями как куркума, корица и мускатный орех. Можно также добавить в него немного топленого масла.

9. В делах

Многим людям лень и сонливость мешают вести полноценную насыщенную жизнь. О том, как развить самодисциплину и побороть лень, вы сможете прочесть по ссылке, а сейчас я хочу дать совет, который многим сможет помочь справиться с сильной сонливостью. Попробуйте включить в свой утренний рацион специи и аюрведические натуральные добавки, имеющие свойство разжигать внутренний огонь и придавать бодрости.

Имбирь

 

К примеру, если утром выпить чай с кусочками имбиря, то уснуть у вас вряд ли получится, так как он заметно бодрит на весь день и в отличие от кофе к нему не вырабатывается привыкаемость.

10. В сердце

Как вы уже поняли, здоровый образ жизни является таковым тогда, когда пронизывает все аспекты существования человека. И сердечный настрой – не исключение. Стремитесь к тому, чтобы полюбить всем сердцем не только своих родных, но и всех жителей планеты, каждое дерево, каждый цветок и даже камень. Конечно, в одночасье это сделать не получится, но благодаря углубленному изучению священных писаний своей религии, вы сможете проникнуться этим настроением и понять, к чему стоит стремиться.

планета

Также общение или хотя бы нахождение рядом с человеком, который нашел в себе сострадание ко всем живым существам, уже способно благотворно на вас сказаться. Так что по возможности ищите встречи с такими святыми личностями.

Ну, что, вроде все упомянул. Думаю, вы убедились, что в здоровом образе жизни нет ничего утомительного. Наоборот, это приятное преобразование жизни в нечто удивительное и доброе.

Мой блог по-прежнему оснащен функцией репоста в соц.сети, так что смело ею пользуйтесь. Ко всему прочему вы всегда можете подписаться на постоянную рассылку по почте моих новых статей. Я желаю вам силы воли, чтобы воплотить свои мечты в реальность!

Похожие статьи:

Подпишитесь на обновления и получайте статьи на почту. Даже малая часть рекомендаций на блоге, будет способствовать вашим позитивным изменениям
Поделитесь с друзьями

Комментариев к записи - 2
  1. Elena:

    Отличные советы, Валерий! Медитация, правильное питание и приятная обстановка конечно играют большую роль! Да и куда без позитивных друзей? 🙂

    1. Валерий Мирошниченко:

      Это точно! Спасибо, Елена!

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.