Доброго всем вам дня, дорогие читатели-постояльцы и впервые заглянувшие! В течение жизни мы сменяем одни действия на другие, но питаться вынуждены всегда. Некоторые стараются обрести способность жить без еды. Для начинающих же йогинов похвально хотя бы учитывать то, какие продукты способствуют прогрессу в практике.
А какие наоборот затормаживают или вовсе сводят на нет положительное воздействие асан. Буду несказанно рад помочь вам определиться с приоритетами в статье о том, как взаимодействуют йога и питание.
Причины сменить рацион
Должен заметить, что причин великое множество, потому как йоговское питание – это не только очищение тела физического, но и тела тонкого, глазу невидимого. В связи с этим и причины у каждого свои и зависят от личного опыта практикующего. Мне остается перечислить лишь наиболее явные, в правдивости которых не сомневается даже самый отчаянный скептик:
- Особое питание йога постепенно очищает организм от всех загрязнений − токсинов, шлаков, паразитов и т.д. Я думаю, не нужно доказывать, что чистое во всех отношениях тело куда охотнее продвигается на духовном пути.
- Сведенные к минимуму раджастичные продукты дают уму успокоение, необходимое во время практики, особенно медитационных техник. Вы могли заметить, что успешные йоги всегда пребывают в ровном состоянии, не выражая отрицательных или положительных эмоций.
- Рацион йога состоит из продуктов, которые способствуют здоровью суставов, костей, мышц и сухожилий. Именно их состояние во многом определяет успешность в освоении все более сложных асан.
- Часто именно благодаря смене питания происходит излечение болезней, которые не поддавались лечению дорогостоящими препаратами.
- Питаясь по принципам Аюрведы, человек простейшим образом может добиться похудения. При этом вопреки стереотипам, рецепты блюд станут не менее, а даже более изысканными и разнообразными.
Влияние питания на практику йоги.
В статье «Питание по йоге» я подробно рассказал, чем и как питаются настоящие йоги. Многовековыми наблюдениями доказано, что уникальный подход к питанию не только сохраняет нужный настрой практикующего йогу, но и значительно ее облегчает и совершенствует.
Не будет преувеличением сказать, что это одна из составляющих успешной практики. Чтобы не быть пустословным, укажу конкретные примеры влияния здорового питания на практику йоги:
- Вегетарианское питание индийских йогов не случайно. Оно обусловлено не только принципом ненасилия, но и физиологической пользой. Действительно это лучший способ питания в том климате, откуда это учение пришло к нам. Это не означает что мы в нашем климате должны сразу переходить на такое питание.
- Употребляя же молочные продукты они, напротив, наполняют себя большим концентратом праны, а заодно белка и кальция. Любая форма молока способствует поддержанию здоровой микрофлоры кишечника. Не случайно все врачи после антибиотиков прописывают кефир, йогурты или капсулы лактобактерий.
- Топленое сливочное масло гхи, как признанный Аюрведой и Ведами благостный продукт очищающе воздействует на тонкое тело человека, тем самым его разумность повышается, а решения принимаются верно. Помимо этого, оно просто незаменимо при артрите, артрозе и других проблемах с суставами. Полезно принимать его и вовнутрь, и смазывать проблемные участки массажными движениями. Отсюда следует, что растяжка благодаря маслу также заметно растет.
- Стремясь к гармонии с Природой, йогин питается подарками, которыми она щедро его одаривает, а именно – фруктами, овощами, злаками и бобовыми культурами. Полезность этих продуктов сложно переоценить. Всем известно, что в них содержится огромное количество витаминов, микроэлементов и других полезных веществ. Все они естественным образом оздоравливают организм и продлевают жизнь человека вне зависимости занимается он йогой или нет.
- Несмотря на распространенное мнение, йог не ставит табу на сладкой пище. Он просто делает некоторое ограничение в такой пище. По мере возможностей сахар заменяет фруктозой или медом.
- Для полноценного количества белка йоги едят орехи. Они дают невероятное ощущение сытости на долгое время, а также поддерживают нормальную работу головного мозга. При изучении священных писаний и других книг это свойство очень помогает лучшему усвоению и концентрации.
- Легкая пища благоприятствует физическим нагрузкам. Она не отяжеляет и не мешает сосредоточиться на главных целях жизни.
Самое замечательное состоит в том, что, начав серьезно заниматься йогой, организм постепенно сам выстраивается на нужную волну и человек, иногда даже незаметно для себя, меняет привычки питания и переходит на здоровый образ жизни.
Работающие советы
Вы знаете, что образ жизни йога значительно отличается от среднестатистического жителя города. Правильное питание обуславливает все остальные аспекты практики. Это основа, дающая твердую почву под ногами. Каким же образом стоит подходить к своему питанию, чтобы питание не только питало, но и давало прогресс в развитии?
Несколько секретов я вам открою:
- Подвергайте блюдо минимальной температурной обработке. Так вы вберете в себя максимум находящихся в нем витаминов.
- Соблюдайте режим дня и приема пищи. Так, например, утром сразу после пробуждения есть не стоит, если нет чувства голода. Завтрак вообще может быть пропущен, но обед должен быть обязательно, причем сытный и калорийный.
- Минимизируйте количество поедаемой соли. Это защитит ваши суставы от возрастного закостенения.
- Хотя бы 2-3 часа до занятия и час после не нападайте на еду. В это время наше тело усваивает пользу от проделанных упражнений и не стоит его отвлекать на переваривание пищи. О том что есть после занятий читайте здесь.
- Время от времени практикуйте пост или полное голодание. Это разгрузит вашу печень и желудок, освободит от накопленных токсинов, энергетически «перезагрузит».
- Тщательно пережевывая пищу, мы успеваем насытиться прежде, чем успеем переесть. Это позволяет всегда находиться в возвышенном состоянии, не обремененном потребностями тела.
По сути йога не диктует жестких правил. Допускается любая пища в том количестве и в то время, в которое просит ваш организм. Он – главный критерий в выборе своих действий и просит, как правило, то, что ему действительно будет полезно на данный момент. Не стремитесь к внешнему соответствию, старайтесь изменить себя изнутри.
Конечно, это далеко не исчерпывающая информация. Например, в статье «Правила питания по Аюрведе» вы поймете, что немаловажную роль играет ваша основная доша и нужно учитывать ее при подборе продуктов.
Информация такого рода наверняка окажется полезной для ваших друзей и знакомых в соц. сетях. Делайте репост, подписывайтесь на рассылку и заходите почаще! Новые статьи публикуются регулярно!
Спасибо за статью.