Эффективные упражнения йоги для суставов

Оставить комментарий

Доброго времени, дорогие друзья! Так уж сложилось, что широкой массой населения йога воспринимается как занятие, улучшающее гибкость тела, позволяющую заворачиваться в причудливые позы. Конечно, люди, знающие о йоге не по наслышке, знают, что это не единственная и уж тем более не конечная ее особенность. Тем не менее йога для суставов действительно панацея и если вам хочется никогда не узнать о том, что такое артроз, артрит и прочее, то просто впустите в свою жизнь йогу. А как это сделать мягко расскажу вам я в сегодняшней статье.

О значимости суставов

Часто человек не ценит и не бережет данные ему с рождения здоровье и иммунитет, воспринимая их как должное. И только когда заболевание дает о себе знать, человек с ностальгией вспоминает свои здоровые годы и жалеет о том, что не делал совершенно простых вещей, которые могли сохранить его здоровье в порядке.

Знакомо вам это ощущение или нет, я лишь хочу предупредить вас о том, что человеческие резервы ограничены по своей природе. То есть примерно до 30 лет (сейчас у многих раньше) организм живет за счет своей молодости, все органы и системы способны справляться с нездоровым образом жизни своего владельца засчет использования запасных резервов.

суставы

В этот период может казаться, что наплевательское отношение к потребностям своего тела никак не отражается на здоровье (вы по-прежнему красивы, выглядите молодо, не болеете и т.д.). Но, к сожалению, ситуация начинает меняться после 30, и многие именно в этот период начинают вдруг обнаруживать у себя болезни, присущие обычно преклонному возрасту.

Все потому, что «золотые» резервы, которые в пору было бы растянуть на всю жизнь, беспощадно растрачивались в первой половине (условно) жизни пагубными привычками. Опять же сложно объяснить это человеку, который не знает, что такое суставные боли. Особенно, если они мучают круглосуточно 365 дней в году. А именно так обычно ведут себя запущенные суставы.

Я уже не говорю о том, что некоторые болезни способны деформировать внешний вид частей тела, где расположен сустав, и назвать это красивым язык не повернется. Ну, и не знаю, стоит ли говорить, что только благодаря здоровым суставам мы можем свободно передвигаться, не испытывая трения костей между собой.

В общем-то я как мог объяснил вам причину, по которой жизненно необходимо бережно относиться к своему здоровью и, в частности, к суставам. А нужно для этого совсем немного: всего лишь уделять хотя бы 30 минут в день на специальный комплекс йогических асан, способствующих укреплению, гибкости и подвижности суставов.

здоровые суставы

Конечно, для вас будет лучше, если вы начнете это делать как можно раньше, не дожидаясь неприятных симптомов. Но если проблемы с суставами уже начались, не медлите – ищите хорошего тренера, разрабатывайте вместе с ним программу тренировок и верьте в то, что делаете!

Также рекомендую натуральное супер средство для суставов на основе пчелиного воска Крем- Здоров, который ускорит восстановление и снимет боли.

Хорошая новость в том, что суставной хрящ имеет такое строение, которое позволяет ему восстанавливаться и даже наращивать нужный материал, если для этого приложены максимальные усилия.

Асаны, влияющие на суставы

Как вы все поняли, суставы – это щепетильная часть нашего организма и подход к их лечению должен быть сугубо индивидуальным, иначе где польза, там может оказаться и вред. Не пренебрегите моей рекомендацией и разработайте свой личный комплекс согласно состоянию вашего здоровья. Ну, а я перечислю, какие асаны могут быть включены в тот или иной комплекс.

Разминка

Никогда не забывайте делать разминочные упражнения, дабы хорошенько разогреть суставы прежде, чем воздействовать на них основательно. Это техника безопасности, которая еще никому не повредила. Как правило, это различные повороты, наклоны и вращательные движения головой, руками и ногами.

Для коленных суставов

Ваджрасана. Алмазная поза благотворно влияет на колени и их суставы, но не стоит в ней находиться, если это вызывает явные болевые ощущения. Знакома она, наверное, каждому: с прямым позвоночником нужно сесть ягодицами на свои пятки, ладони на коленях, дыхание ровное.

намасте_вирасана

Гомукхасана. Великолепная классическая поза, но опять же имеет ограничения для тех, чьи коленки несколько утеряли свою подвижность. Будьте внимательны к подсказкам своего тела. Выполняйте за счет тазобедренных суставов

гомукхасана

Для тазобедренных суставов

Маласана. Поза гирлянды прекрасно раскроет ваши тазобедренные суставы без лишнего напряжения. Как правило, эта поза довольна доступна для большинства людей с нормальным весом, поэтому по желанию вы можете пребывать в ней в удобное для вас время, например, во время приема пищи.

маласана

Анджанейасана. Поза низкого выпада вперед так же гармонично разрабатывает тазобедренные суставы, как и поза воина, но для кого-то может оказаться несколько сложнее. Не отступайте, просто размеренно увеличивайте время пребывания в ней.

Анджанейасана

Для запястий

Бакасана. Поза журавля одновременно является и помощницей в развитии запястных суставов, и опасным приемом в случае, если у человека были серьезные травмы в районе запястья. В любом случае не входите в эту асану пока не сделаете тщательную разминку.

поза журавля

То же самое в плане запястий несут в себе такие асаны, как Чатуранга Дандасана, Адхо Мукха Шванасана и другие.

Как-нибудь в другой раз я расскажу вам о том, как смотрит на поддержание здоровья суставов йогическая система вьяяма и, в частности сукшма вьяяма и стхула вьяяма. Это своеобразный подход, требующий отдельного рассмотрения.

Не забывайте, что любая болезнь – это загрязнение либо на физическом, либо на тонком плане. И если вы знаете, что ваше тело сильно зашлаковано, вы можете сделать очищение, называемое в йоге шаткармой.
Жмите на кнопку «подписаться», чтобы быть на связи и задать свой вопрос в комментариях при первой необходимости! Ну, и, конечно, репост, друзья, репост! Спасибо и до новых чтений!

Похожие статьи:

Подпишитесь на обновления и получайте статьи на почту. Даже малая часть рекомендаций на блоге, будет способствовать вашим позитивным изменениям
Поделитесь с друзьями

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.