Здравствуйте, дорогие гости блога. Выбирая направление, вы, возможно, задавались вопросом, каково отличие хатха йоги от йоги Айенгара. В этой статье я вам об этом расскажу, и вы сможете принять правильное решение, что подходит вам больше и с чего начать свой путь. Также я расскажу о том, что дает йога Айенгара нам и нашему здоровью.
Йогу Айенгара можно считать классической хатха йогой. Это просто разновидность последней. Начиная практиковать ее, ученику объясняют значение и технику выполнения каждой позы. После чего учитель старается добиться идеальной отстройки асан при помощи специального оборудования (пропсов), это одно из основных отличий. Или без пропсов, если ученик обладает достаточной гибкостью. Вы можете помочь учителю, обратив его внимание на свои сильные стороны, ведь о них знаете только вы.
Если вы не обладаете достаточной гибкостью, на помощь придут ремни, кирпичи, болстеры и другое оборудование. Поэтому этот метод подойдет любому независимо от возраста или пола. Такая йога прекрасно подходит для пожилых людей, для людей имеющих проблемы со здоровьем.
Полезна подобная практика будет для женского здоровья, ведь упражнения можно выполнять во время менструации и беременности по особой женской программе, что можно тоже выделить как отличительный фактор. Как заниматься йогой во время беременности или месячных читайте в статьях блога.
Использование вспомогательных материалов делает йогу Айенгара доступной для начинающих. У новичка в основном нет той гибкости, которую требуют асаны, но регулярные практики помогают это исправить благодаря регулярной практике. Попробуйте и убедитесь сами.
Итак, асаны хатха йоги взяты за основу Айенгара йоги, но у нее есть свои особенности:
- Использование вспомогательных предметов.
- Строгая и точная отстройка позиций.
- Последовательность асан: от простых к сложным.
- Преимущество статического режима в тренировках. Каждая асана выполняется продолжительное время, а затем осуществляется плавный переход.
- Терапевтические классы для пожилых.
Но если у вас есть какие-то заболевания, лучше посещать уроки в группе или индивидуальные занятия с тренером. От домашней практики в таком случае лучше отказаться. Чтобы не навредить своему телу начинайте с малого и постепенно увеличивайте время занятий. Начать заниматься рекомендуется с опытным наставником, поэтому хорошо сначала пойти в специализированный центр йоги для обучения.
При помощи Айенгара йоги вы можете избавиться от многих заболеваний. Если у вас артроз или проблемы с другими суставами выполнение асан тут более чем уместно. Но к выполнению нужно подходить правильно. Рекомендуется во время практики подкладывать под колени валики или одеяла.
Чтоб не навредить, нужно развивать одновременно задние и передние мышцы бедра. Первым шагов в лечении коленей правильное понимание неправильной работы, которая может усугубить эти проблемы.Что делать если болят колени читайте тут.
Еще одной отличительной стороной можно назвать строгое распределение нагрузки в разных классах, а также распределение тренировок по неделям. Так первая неделя месяца посвящена работе стоя, вторая наклонам, третья прогибам и последняя неделя месяца посвящена восстановительной практике.
Школа Айенгара поможет избавиться от болей в спине, депрессии, будет полезна для лечения сколиоза и суставов, в том числе тазобедренных. Главное выполнять асаны правильно, благо в этой школе уделяется много внимания правильному выполнению позиций, что неоценимо для вашего здоровья.
Если вы начинаете свой путь в йоге, я рекомендую вам начинать с йоги по методу Айенгара. В самом начале своей практики я пробовал заниматься по методу Аенгара, но мне было скучно и я не стал продолжать. Сейчас же понимаю, что лучшего способа отстройки асан, просто не существует.
После освоения основных базовых асан, вы сможете найти себя в любой школе йоги. Приглашаю вас на свои занятия в Санкт Петербурге в студию йоги Индиго. Последние 5 лет я использую этот метод в своих занятиях.
Если вы нашли в статье ответы на вопросы, и она показалась вам полезной, вы можете поделиться ей с друзьями. Оставляйте комментарии и подписывайтесь на новости, чтобы ничего не пропустить.
