Физкульт-привет! Да, мотивация для тренировок просто необходима. Кому-то ее вовсе не хватает и лень берет вверх, а кому-то нужно больше и больше мотивации пропорционально тому, как видоизменяются их цели на будущее. Хорошая новость в том, что мотивировать себя можно самыми различными способами, и многие из них вы прочтете сейчас.
Варианты самомотивации
1. Читайте много, но избирательно.
Чем больше нового вы узнаете, тем скорее вам хочется применить и проверить это на практике. Зная об этом, изучайте источники, в которых накоплено много полезной информации на интересующую вас тему.
2. Не завидуйте, а восхищайтесь.
Находите истории и высказывания успешных личностей. Но помните, что чужой успех непременно вызывает эмоции, и тут главное научиться не завидовать, а вдохновляться. Здоровая конкуренция – это всегда хорошо, но только при условии, что вы хотите стать лучше других не для того, чтобы потешить свое самолюбие, а для того, чтобы укрепить свой дух через укрепление телесной оболочки.
3. Используйте визуальные напоминания.
У многих из нас более чем развито визуальное восприятие, так почему не использовать его для своего блага? Для этого много не нужно: вешайте на холодильник, магнитную доску или зеркало яркие бумажные стикеры с текстами о том, что вам нужно сделать сегодня и каждый день. За две-четыре недели привычка будет сформирована, и вы станете выполнять свои задачи, уже даже не обращая внимания на надписи.
4. Окружите себя мотивационными плакатами.
Будет здорово, если вы имеете возможность обклеить картинками не только домашнюю комнату, но и рабочее место. Самые действенные изображения: это фотографии людей либо в идеальной спортивной форме, либо наоборот с лишним весом, а также словесные мотиваторы большими буквами. Для занимающихся йогой это могут быть фотографии известных гуру, святых и божеств, а также йогов в сложных асанах.
5. Купите профессиональную спортивную одежду и аксессуары.
Для многих такой шаг действительно является хорошим толчком, чтобы наконец пойти в зал или записаться на групповое занятие. Во-первых, это настраивает на нужный лад, вы как бы уже одной ногой в профессиональном спорте, а потому положение обязывает вести себя соответствующе, во-вторых, вы будете чувствовать себя более уверенно среди тех, кто занимается уже давно.
6. Смотрите в зеркало и на свои старые фотографии.
Если вас не устраивает нынешнее состояние вашей физической формы, но занятия все равно пропускаете, возможно вы редко смотрите на себя в зеркало с самых неудачных ракурсов. Для девушек естественно скрывать свои маленькие недостатки на публике, но старайтесь не обманывать самих себя.
Другой вариант – смотреть на фотографии, когда вы еще не занимались собой, и сравнивать с собой настоящим. Периодически напоминайте себе таким образом, что ваши старания не напрасны, а значит нельзя опускать руки на полпути.
7. Прилюдно дайте обещание заниматься.
Если вы настроены решительно, то такой шаг вас изрядно взбодрит, ведь если себя можно уговорить на поблажки, то окружающие будут судить беспристрастно и строго. И тут фантазия безгранична: можно дать слово близкому человеку или сразу всей семье, можно опубликовать свое обращение в социальных сетях и пообещать демонстрировать процесс изменений, можно повесить объявление в своем подъезде или в университетской столовой, в общем придумаете.
8. Покупайте абонементы без возможности возврата средств.
Если вы купите абонемент на групповые занятия на месяц или на полгода, то вам просто будет жалко пропускать занятия, зная о потраченной сумме.
9. Напоминайте себе о превосходном самочувствии после тренировки.
Как правило, пытаясь найти отговорки, мы забываем о многих преимуществах спортивного образа жизни. Так что при накатившей лености имеет смысл воспроизводить в памяти свой опыт, показавший вам лично, как хорошо начинает чувствовать себя организм после даже небольшого комплекса упражнений.
10. Главное начните, а дальше само «пойдет».
Возможно вы не примечали, но сложнее всего начать делать первое упражнение. Мозг то и дело находит все новые бытовые дела лишь бы не вставать на коврик. Зная об этом, переборите этот момент, начните делать разминку и уже через несколько минут вы заметите, что останавливаться уже не хочется. Процесс самосовершенствования запущен, и ваш организм с удовольствием откликается на него.
Список можно продолжать до бесконечности, многое зависит от вашей фантазии и силы устремлений. Дополнительно в этом вопросе может помочь статья Как развить самодисциплину.
Я надеюсь, ваша мотивация подскочила до небес. Отблагодарить меня можно репостом в соц.сети или комментарием под статьей. Тем же, кто всерьез заинтересовался моим блогом, советую подписаться на рассылку. Пока-пока!
