Добрый день, друзья. Рад снова встретиться с Вами и побеседовать на тему проблем мужчин, которая омрачает жизнь многих. Йога для мужского здоровья поможет уважаемым мужчинам вернуть уверенность в собственных силах.
Часто причина неприятного недуга кроется в образе жизни и психологических факторах, но это могут быть и воспалительные процессы приводящие к простатиту.
По статистике хроническим простатитом страдают более 30% молодых мужчин, каждый 2-ой из них становится импотентом.
Комплекс Хатха йоги из нескольких упражнений поможет Вам. Стресс тоже негативно влияет на мужскую потенцию, но практики йоги окажут очень положительное влияние и на Ваше психологическое состояние.
Ниже я приведу рекомендуемые асаны, которые помогут вернуть утраченный тонус мышц и восстановить кровообращение. Но если вы хотите избавиться от проблем полностью, только упражнениями йоги Вам не обойтись. Я рекомендую эффективный крем для здоровья простаты, он облегчает симптомы, устраняет проявления заболевания, действуя на уровне клеток.
Теперь упражнения йоги, для комплексного подхода к решению проблемы:
Кобра.
Ляжем на живот. Вытянем сведенные вместе ноги назад. Руками упираемся об пол на уровне груди. Поднимаем голову на вдохе. Осторожно прогибаемся вверх и назад (верхней частью туловища). Сначала можно помогать себе руками. Затем это будет получаться и без помощи рук. В максимально – возможном прогибе назад замрите на 10 – 20 секунд. При этом не задерживаем дыхание, а наоборот делаем 1 — 3 спокойных вдоха – выдоха. Плавно вернёмся в начальное положение.
Плуг.
Ляжем на спину. Начинаем медленно поднимать вверх ноги. Затем также медленно заведём их за голову. Название этой позы говорит само за себя. Позиция тела напоминает нам плуг. Старайтесь, чтобы со временем носки ног касались пола за головой. С регулярностью занятий это произойдёт без усилий, само по себе. Задержитесь в этой позе примерно 10 секунд.
Внимание! После выполнения упражнения нельзя резко вставать! Резкий отток крови от головы может привести к головокружению.
Лук.
Положение такое же, как в предыдущей асане кобре. Но затем бёдра нужно прижать к полу, сгибаем ноги в коленях и берёмся за лодыжки. Осторожно прогибаемся назад. Помогаем себе рукам. Ваше тело – это лук с натянутой тетивой (руки). Постарайтесь задержаться в этой позиции. В дальнейшем пытайтесь отрывать от пола бёдра и грудь.
Эти упражнения можно выполнять в связке, так как они компенсируют друг друга. В зависимости от вашей физической формы, выбирайте количество повторений.
Тот стереотип, который известен всем, что йога больше подходит женщинам, не верен. Изначально женщин в эту практику не допускали. Истинно мужские качества характера — это выносливость и сила воли. Йога тренирует и это тоже.
Система йоги не ориентируется на конкретный пол, она действует комплексно и приносит пользу всем. На мужское здоровье также практики оказывают очень положительные влияние. Это снятие стресса как мы уже говорили.
Сдержанность должна быть присуща мужчине, но затем это качество и выливается в разного рода проблемы. Копится напряжение, где – то гнев и раздражение. И многие подавляют это алкоголем или прочими негативными вещами.
На занятиях мужчины быстро осознают, что есть другие способы, более полезные и действенные для их здоровья. Поэтому, начав заниматься, почувствовав положительное действие йоги на все сферы организма, укрепление тела в целом, мужчины продолжают заниматься регулярно.
И ещё один секрет... Сегодня мы поговорили о простых упражнениях, и даже они способны улучшить здоровье наших мужчин. Но в йога терапии есть особые эффективные позы, которые целенаправленно сокращают определенные мышцы.
Эти продвинутые техники мы обсудим на наших дальнейших встречах. И я думаю этот вопрос вызовет интерес у многих Ваших друзей. Поделитесь с ними информацией в социальных сетях. И ждём их здесь тоже, на страницах нашего увлекательного блога. Всего наилучшего. Скоро встретимся вновь.
Валерий, привет! В статье приведены 3 моих любимых упражнения. Практикую их много лет. Наверно, поэтому в свои 60 могу делать все то же, что и в 30!
Алексей привет! У тебя правильный выбор, продолжай в том же духе!