Мы хорошо знаем о пользе йоги вообще и для нас в частности, по опыту занятий в группах. Однажды перед нами встает вопрос самостоятельной практики йоги, некоторые пробуют, но большинство не знает с чего начать. В этой статье я поделюсь практическими рекомендациями как правильно и безопасно начать заниматия йогой в домашних условиях.
Сразу скажу, что поначалу сравнение самостоятельной практики с групповой не будет в пользу первой. Это два разных способа по воздействию на практикующего. Сейчас я хочу рассказать с чего лучше начинать.
- Первое что нам понадобиться — это регулярность. Лучше делать каждый день короткую тренировку 15- 30 минут, чем периодически, но длинную. Принимая, решение регулярно, поставьте себе срок в течение которого вы будете формировать новую привычку. О том как формируются привычки я писал здесь
- Второе, нужно понимать и уметь формировать структуру тренировки в которой есть разминка, основная часть и выход в расслабление.
- Третье, на групповых занятия вы можете запомнить короткие последовательности, которые можно повторить дома. Если сложно запомнить, можно начать с самостоятельных тренировок под аудиозаписи уроков. Это позволит более безопасно заниматься йогой.
- Четвертое, комбинируйте самостоятельную и групповую работу, настроив свое внимание на запоминание последовательностей и структуры занятия.
- Пятое, пробуйте применить свои знания для личной практики, не боитесь ошибиться. Ваша личная практика будет направлена на решение конкретных проблем и позволит избавиться от них в более короткий срок.
Исполняя эти рекомендации, в течение определенного срока, вы незаметно для себя сформируете привычку регулярно заниматься. То, что поначалу казалось невыполнимым и трудным станет для вас нормой.
Есть правда те, кто прочитав эти рекомендации, оставит все как есть, ничего не меняя. Эти рекомендации сработают если вы будете их выполнять. Но помните, если вы решили что-то сделать, но не начали это делать в течении 72 часов — в 85% случаев вы не сделаете это никогда!
Выбор за вами...
P. S. Если вам была полезна эта статья и остались вопросы, , то пишите в комментариях, и делитесь с друзьями, может им тоже будет полезно
Валера, спасибо за советы! У меня вопрос: как лучше комбинировать самостоятельные занятия и групповые тренировки? Т.е. если, к примеру, у нас началась неделя работы с ногами на твоих занятиях, следует ли мне при самостоятельной работе делать те же последовательности, что и на занятиях и прорабатывать ноги, или лучше делать другие последовательности, чтобы не перегружать ноги и сделать нагрузку на тело более равномерной?
Последовательности лучше менять, вот воздействие на ноги сохранять, чтобы вся неделя была посвящена одной группе мышц. Равномерность будет достигнута на следующей неделе))
Валера, большое спасибо! Действительно ценная информация, по собственному опыту могу сказать, что я бы особо отметил пятый пункт поскольку с первых же шагов сравниваешь и соотносишь «качество» своей личной практики с тем, что ты даешь на занятиях и далеко не всегда остаешься удовлетворенным) Ты прав, главное делать и не бояться ошибиться!
Да, Юра, ты верно подметил, бояться не надо, но этот пункт может быть не для всех актуален прямо сейчас, хотя страх нового присутствует у всех. Надеюсь каждый выберет то, на чем надо сосредоточиться чтобы начинать успешно заниматься наедине с собой... Главное начать!