Приветствую Вас, уважаемые читатели моего блога! Мы с Вами уже знакомились и многие уже освоили на практике основные позы йоги. Сегодня мы познакомимся с ещё одной асаной. Поза орла в йоге Гарудасана очень напоминает величественную птицу и названа в честь неё.
Немного из мифологии.
В мифологии Индии орёл – Гаруда является царем птиц. На нем летает Бог Вишну. Это гордая и сильная птица. И поза орла – это одна из основных асан, выполнение которой регулярно и правильно принесёт Вам много положительных результатов.
Гарудасана поможет развить координацию и равновесие. При варикозном расширении вен эта асана окажет положительное действие на Ваши конечности. Гарудасана поможет развить координацию и равновесие. При варикозном расширении вен эта асана окажет положительное действие на Ваши конечности. Поза орла укрепляет бёдра, голени и стопы. При регулярном выполнении Гарудасаны очень хорошо прорабатываются тазобедренные и плечевые суставы.
Асана снимает судороги в ногах. В силу того, что при практике нужно скручиваться, улучшается кровообращение внутренних органов и кровь начинает поступать даже к самым глубоко расположенным мышцам.
Данная практика рекомендуется для исправления осанки. Помогает при различного рода невралгиях. И конечно же поза орла известна как помощь при радикулите в поясничном и крестцовом отделах и проблемах позвоночника.
Как правильно выполнять.
Встанем прямо. Нужно перенести вес Вашего тела на опорную ногу (любую). Нога должна быть согнута в колене. Допустим, что Вы выбрали опорной левую ногу. В таком случае, правой ногой как лианой нужно оплести левую (видно на фото).
Заводим правую стопу за голень опорной ноги. Стараемся сохранять баланс. Сгибаем в локтях руки и переплетаем их в сторону противоположную переплетению ног. У нас – левая рука находится сверху, а правая – снизу. Пытайтесь соединить ладони в «намасте.» Поднимаемся вверх. Расплетаем ноги и ставим их на ширине плеч.
Перед тем как повторить в другую сторону, желательно постоять в расслабленном состоянии в вертикальном положении. Понаблюдайте за своими ощущениями. Затем повторите практику в другую сторону.
Для этой асаны есть противопоказания:
- Не рекомендуется делать позу орла при травмах коленных суставов.
- При серьёзных проблемах в крестовом и поясничном отделах позвоночника выполнять асану только после консультации со специалистом
После выхода из позы может быть легкое головокружении. Оно быстро пройдёт. Это работа сосудов усиливается и вызывает такие ощущения. В этом случае надо прижать подбородок к груди и все пройдет.
Поза, с которой мы сегодня познакомились, достаточно простая в исполнении даже для начинающих. Но польза от неё будет достаточна велика при регулярных занятиях. Вы быстро это почувствуете, друзья.
На сегодня я прощаюсь с Вами, уважаемые читатели. До новых встреч! Пожалуйста поделитесь информацией о наших беседах с Вашими друзьями в социальных сетях. Жду Вас вместе с близкими на страницах моего блога!
