Уважаемые читатели, приветствую Вас на страницах моего блога! Сегодня мы продолжаем наши беседы о здоровом образе жизни. А так как человек – это то, что он ест, то сегодня мы поговорим об особом питании для очищения, оздоровления и омоложения всего организма. Детокс питание – особое питание, которое способствует очищению человеческого организма.
В первую очередь оно направлено на оздоровление, а уже во – вторую – на похудение человека. В настоящее время очень популярны различные детокс – программы и диеты. Но нужно достаточно осторожно подходить к этому вопросу, так как из организма выводятся не только шлаки и токсины, но и полезные вещества. Об аюрведическом способе детокса я уже писал, теперь другие.
Когда лучше делать детокс
Специалисты рекомендуют переходить на особенный рацион в начале весны или осени. Считается, что именно в этот период тело человека легче поддаётся очистке, и определенные фрукты и овощи будут этому способствовать. Также перейти на особый рацион полезно после праздников, которые перегружают нас своим разнообразием и перееданием.
Важным моментом является период перехода на особый режим. В это время необходимо ограничить себя в жирной, жареной, солёной пище. Также полностью исключить алкоголь, кофе, мучное и сладкое. Последний приём пищи должен быть не позднее 8 часов вечера.
А утром рекомендуется пить натощак тёплую воду с лимоном. Примерно дней за 10 дней до изменения рациона нужно перейти полностью на растительную пищу. Только один раз в неделю Вы можете позволить себе козий сыр, рыбу или мясо птицы.
Советы специалистов
Французский диетолог А.Шено совместно с профессором из Америки С. Зильберштайном сформулировали десять правил очистительного питания для оздоровления и похудения:
- Время сна должно быть увеличено. Обеспечьте полный отдых своему организму.
- Пищеварение должно быть налажено. Перед сном выпивайте стакан горячей воды.
- Продумайте сбалансированное питание. Важно не подорвать иммунную систему, обеспечив себя всеми необходимыми витаминами, минералами. Важно принимать пробиотики.
- Меню должно быть составлено правильно. Оно основывается на зерновых, овощах, нужно, чтоб в рационе было много клетчатки.
- Ваш положительный настрой и хорошее настроение – залог получения нужного результата.
- Добавьте к полезному рациону SPA процедуры для релаксационного эффекта.
- Можно добавить специальный детокс – коктейль.
- Соблюдайте умеренность во всем.
Ваш выбор – Ваш результат
От того, какую программу питания Вы выберете и на сколько дней, зависит Ваш результат. Например, трехдневная диета ставит своей целью избавление от токсинов и шлаков. За неделю происходит очищение и запускается программа восстановления. В течение 10 дней – очищение желудочно – кишечного тракта, улучшение кровообращение, а также оздоровление всего организма в целом.
Диета на 3 дня
Если Вы не любите длительные диеты, то это Ваш вариант. Всего за 3 дня тело самонастроится на новую жизнь и другой образ жизни. Вы ощутите прилив сил и бодрость.
На завтрак выпейте детокс – коктейль.
Рецепт прост. Стакан тёплой воды, кусочек корня имбиря, половина лимона. В воду выжимают лимон. Туда же натирают очищенный имбирь, размешивают и выпивают маленькими глотками. Коктейль избавит Вас от метаболизма.
После этого рекомендуется сделать смузи из листьев капусты, сельдерея, зелёных яблок, лимона, имбиря и воды. Или же из груши, шпината, сельдерея, петрушки, лимона и огурца. Все компоненты нужно взбить блендером и сразу выпить полученный коктейль.
На обед рекомендуется суп из цуккини, помидора, сельдерея, моркови и шинкованной китайской капусты с добавлением чеснока, черного перца, орегано и петрушки. Все ингредиенты, кроме китайской капусты нужно выложить в кастрюлю, залить водой и довести до кипения.
Уже затем добавить китайскую капусту. Через 3 минуты Ваш суп готов. Также на обед допускается съесть салат из куриного варёного мяса, шпината, китайской капусты, петрушки, репчатого лука, моркови, огурца, томата и миндальных орехов.
Ужин должен быть аналогичен завтраку. Перед сном полезно выпить ромашковый чай.
Неделя здоровья
Очень интересную диету на неделю разработали американские диетологи. Суть её состоит в увеличении нагрузки на желудочно – кишечный тракт. Специальные рекомендации от профессионалов по примерному меню помогут правильно сориентироваться.
Понедельник – пейте много жидкости. Это может быть чай, сок, вода.
Во вторник добавьте в свой рацион много фруктов, богатых мягкой клетчаткой. Это манго, абрикосы, сливы или персики.
В среду добавляем сырые овощи. Это салаты, фенхель, зелень.
Четверг – рис и варёные овощи, такие как топинамбур, цветная капуста и морковь.
В пятницу добавим орехи.
Суббота – йогурты и каши.
В воскресенье можно есть рыбу.
Какие будут результаты
Все усилия по изменению в меню помогут оздоровить Вас в целом, и одновременно избавить от лишних килограммов. Есть много положительных отзывов и результатов, все говорят о том, что появляется бодрость, улучшается цвет лица и энергия бьет ключом.
Ведь даже простое избавление от токсинов и шлаков сразу же омолаживает и оздоравливает организм, включаются процессы саморегуляции. Вам интересно, друзья, узнать кто из мировых звёзд использует полезное питание и уже проверил его действие на себе? Перед выходом на красную дорожку многие знаменитости используют этот метод.
Например, голливудская дива Сальма Хайек не только периодически переходит на определенные продукты, а с 15 лет следует этим методам. Проверив полезное действие на себе, она даже занялась выпуском очистительных и питательных коктейлей.
Гвинет Пэлтроу использует 21-дневные программы Юнгера. Она делится своими впечатлениями, что в результате чувствует легкость во всем теле и удивительную работоспособность. Но не каждый может использовать такие длительные программы и не каждому они рекомендуются.
Поэтому даже двухдневные программы дают свои положительные результаты. Юлия Высоцкая, например, разработала своё меню на неделю и успешно его использует.
Какие продукты употреблять ежедневно
Давайте подведём итог, какие же продукты просто необходимо включить в своё каждодневное меню, если Вы решили изменить качество своей жизни:
- В первую очередь — это богатые клетчаткой, минералами и витаминами разнообразные злаки и крупы.
- Прекрасно выводит токсины из организма богатая белком и кальцием молочная продукция. Живые бактерии биопродуктов помогут восстановить флору кишечника.
- Также полезно регулярно употреблять фрукты и овощи. Но далеко не все. Предпочтение нужно отдать цитрусовым, которые богаты кислотами. Из овощей – это капуста, руколла, брокколи. Семейство крестоцветных содержат изотиоционаты — особые микроэлементы, которые выводят канцерогены.
- Не исключаются животные продукты. Полезна красная рыба и печень трески. Жирные кислоты помогут сердечно – сосудистой системе функционировать нормально.
- Старайтесь употреблять продукты, богатые клетчаткой, минералами и витамином В, любые крупы и злаки.
- Пить рекомендуется негазированную воду и натуральные соки.
Вот такие рекомендации для Вас, друзья. Надеюсь, что Вы хотите оздоровить своё тело и значительно помолодеть? Тогда используйте советы специалистов и поделитесь ими со своими близкими и друзьями. А можете присоединиться к нашему путешествию с детокс программой в Индии. Также пригласите своих единомышленников на наши регулярные беседы. Жду Вас! До новых встреч, уважаемые читатели!
