Здравствуйте, друзья! Есть вещи, которые в той или иной степени присущи любому человеку. Обида – одна из таких вещей. Все мы хотя бы раз обижались на кого-то, но далеко не каждый знает, что в такие моменты мы наносим себе серьезный вред: физический, психический и духовный. Возможно причина обижаться кажется вам веской и оправданной.
Но такой путь не только не решает проблему, но и продолжает ее усугублять. Обида – это то чувство, которое «съедает» нас изнутри: в физическом плане создавая опасность серьезно заболеть, а на тонком плане – забирая у нас энергию, не оставляя сил для положительных переживаний.
Доказано, что старые обиды, о которых вы уже и не вспоминаете, все еще продолжают действовать на вас негативно. Таков уж механизм обиды, поэтому так важно отпустить все обиды до единой. И на этот счет у меня хорошая новость. К счастью, избавиться даже от самых застарелых обид может помочь медитация на прощение обид. И если способы действительно проверенные и действенные, так почему бы не попробовать?
Техники прощения
Сразу оговорюсь, что на данный момент есть десятки, а может и сотни медитационных техник на прощение. Не вижу смысла пытаться все их перечислять. Лучше расскажу о нескольких техниках, эффективность которых внушает особое доверие.
Медитация прощения А. Свияша
Начните с того, что составьте список людей, которых вам нужно простить. Теперь вспомните неприятную ситуацию, которая не дает вам покоя. Обида не имеет срока годности, поэтому она может быть из глубокого детства. Вспомните человека, который стал причиной вашей обиды на него, его лицо, и с искренним намерением мысленно или вслух начните повторять один и тот же набор фраз:
«С благодарностью и любовью я прощаю (имя человека) и принимаю его(ее) таким(ой), какой(ая) он(она) есть. Я прошу прощения у (имя человека) за все дурные мысли о нем(ней). С благодарностью и любовью (имя человека) тоже прощает меня.» Повторяйте не на автомате, а с полной осознанностью.
Чем глубже обида, тем больше времени уделите этому человеку (от 20 минут до 5 часов в общей сложности). Можно быть уверенным, что обида ушла, когда в районе сердечной чакры Анахаты стало тепло и спокойно. Когда вам удалось простить первого человека из вашего списка, приступайте к отработке следующего момента. Процесс не всегда быстрый и у некоторых занимает несколько месяцев.
Медитация прощения Луизы Хей
Сядьте в любую медитативную позу, можете также лежать в Шавасане. Полностью расслабьте тело, лицо, смотрите внутренним взором прямо перед собой. Теперь свизуализируйте небольшую сцену театра, свет падает только на сцену, пространство вокруг не видно. На сцене стоит человек, причинивший вам когда-то боль или другое неприятное чувство.
Представьте, что у этого человека произошло радостное событие и он счастлив. Вы должны увидеть его широкую улыбку и порадоваться за него. После этого замените этого персонажа на самого себя и проделайте ту же самую визуализацию. Представьте, что с вами произошло прекрасное событие и вы улыбаетесь.
Если на лицо просится реальная улыбка, дайте ей быть! Улыбайтесь от души! Если ежедневно уделять такой процедуре хотя бы 10 минут, то спустя месяц, а может и раньше, ваша обида растворится в позитивных эмоциях и жизнь станет заметно легче и радостней.
Самый рабочий способ
Хотите верьте – хотите нет, но самый действенный способ простить себя или другого – это искренний посыл от самого сердца. Для этого важно очень хотеть прийти к прощению, тогда все получится. Лично я чаще пользуюсь этим способом и исповедью в церкви.
Смысл такого действа в следующем: уединитесь, из музыки лучше слушать благоприятные мантры, молитвы или медитативную музыку, расслабьтесь, настройтесь на внутреннюю работу и диалог. Обратитесь с добрыми словами к человеку, которого вы намерены простить.
Мысленно скажите ему, что осознали неизбежность многих происходящих с нами событий и поэтому не видите смысла обижаться на него. Поблагодарите его за данный вам урок, который поспособствовал вашему духовному росту. При этом конечно же вы должны и правда так думать.
В результате такое прощение развяжет наконец тот кармический узел, который все это время вас связывал и не давал использовать свой энергетический потенциал на полную мощь. Прощая же себя, стержнем прощения является покаяние, то есть совершенно искреннее понимание того, что совершенный когда-то поступок был не благочестив и вы не станете такое делать никогда больше.
Реакцией сердца на истинное раскаяние будут слезы, чем больше, тем глубже проработка. Напоследок хочу пригласить всех мужчин и женщин, читающих эту статью, на уроки по хатха-йоге, которая кстати здорово подготавливает тело и ум к такого рода медитациям. Наш адрес: г. Санкт-Петербург, студия йоги «Индиго». Ждем вас!
Валера, спасибо, очень сердечная статья!
Спасибо Оля, надеюсь вы расплакались! Приходите на занятие