Здравствуйте, друзья! Надеюсь Вы все здоровы, энергичны и полны оптимизма? Сегодня мы поговорим о проблеме, которая может подстерегать нас на каждом шагу в виде гриппа. И как себя обезопасить от этого? Йога от гриппа поможет нам уберечь себя от этого неприятного недруга. Можно сказать, что каждый человек должен обладать знаниями как преодолеть грипп и орви.
Не только таблетками, но и другими, более гармоничными средствами. Лекарства никто не отменял, они нужны как скорая помощь, но они могут не понадобиться, если человек сам управляет процессами своего организма, чему и учит йога.
Можно ли асанами остановить наступление болезни?
Мы должны научиться прислушиваться к своему организму. Почувствовав первые симптомы простуды, можно сразу же приступить к действиям, к лечению. Занятия йогой гармонизируют Вас в целом. Когда мы в гармонии, то организм сам знает куда ему направить свои силы и энергию, на отдых, активность или борьбу с надвигающейся болезнью.
Есть определенная группа поз, которые помогают успокоить ум и активизировать органы внешней секреции, чтоб направить жизненные силы на устранение первых симптомов болезни.
Какие позы рекомендуются при первых признаках болезни?
Прежде всего перевернутые позы. Они укрепляют иммунитет и очень действенны. Те люди, которые практикуют йогу, знают, что нужно вводить в комплекс упражнений больше перевёрнутых поз с наступлением эпидемий гриппа и простуды или при хронических заболеваний бронхов.
Причём их можно выполнять как в динамике, так и в статичном варианте. Чтобы увеличить время фиксации в асане, можно использовать разные опоры. Польза перевернутых поз в йоге была рассмотрена в одной из статей блога.
Халасана.
Ложимся на спину. Выпрямляем руки и через стороны вытягиваем их за головой. Без помощи рук, с выдохом подтягиваем колени к груди. Медленным перекатом (не резким рывком) переводим стопы за голову. Стараемся вес тела расположить на лопатках.
Внимание! Вес тела не должен быть на шее!
Попытаемся ладонями зацепиться за пятки. Оттягиваем пятки назад. Скруглённую спину — в другую сторону. Нужно выпрямить и натянуть ноги.
Сохраняем ровное и спокойное дыхание. Низ живота должен быть расслаблен.
Фиксируемся в позе около минуты, затем увеличиваем время до 3 минут.
Для повышения иммунитета рекомендуются различные наклоны вперёд. Когда голова находится ниже, чем сердце, мозг отдыхает, сердце тратит меньше усилий на кровоснабжение. Когда организм напряжен, мы как будто "съёживаемся”, на что тратим очень много энергии. В состоянии постоянного стресса, скованности, организм очень много сил тратит не на то, что нужно, и не хватает энергии чтобы справиться с болезнью.
Прасарита Падоттанасана. Наклоны с широко расставленными ногами.
Нужно встать и поставить ноги примерно на 2,5 ширины плеч. Ладони располагаем на основании бёдер. Прямой корпус наклоняем вперёд.
Ставим руки ладонями на пол на одной линии со стопами.
Максимально вытягиваем спину.
Делаем несколько спокойных вдохов и выдохов.
Хотите быстро справиться с гриппом и снова стать здоровыми как лев? Тогда сразу же при первых признаках наступающего гриппа делайте следующую позу.
Асана Лев. Симхасана.
Сядем на колени, на пятки. Ладони должны лежать на коленях, напряженные и с разведёнными в стороны пальцами. Шея вытянута. Подбородок прижат к груди.
Стараемся напрячь глаза, смотреть исподлобья как свирепый лев. Делаем вдох. На выдохе широко открываем рот и высовываем язык как можно дальше. В это время необходимо напрячь все тело, но особенно горло и шею. После выдоха на 5 секунд задерживаем дыхание. Повторить упражнение 3 раза.
Эта поза усилит приток крови к области шеи. Поможет избавиться от инфекций верхних дыхательных путей, болезней горла и от сильного насморке. Может не только сократить время болезни, но и остановить её, если Вы начали делать упражнение при первых признаках надвигающейся инфекции.
Сегодня мы с Вами, уважаемые читатели, узнали те несложные асаны Хатха йоги, которые помогут Вам бороться против гриппа. Если Вы знаете эти практики, то Вы вооружены. Ведь чем тяжело болеть и затем бояться осложнений после коварного гриппа, лучше предупредить это заболевание заранее. А лучше поднимать иммунитет постоянно, о том как это сделать я писал здесь.
Поделитесь этой необходимой информацией с Вашими друзьями и близкими в социальных сетях. Познакомьте их тоже с этим методом борьбы с гриппом, о котором мы сегодня беседовали. И подписывайтесь на обновления моего блога. Жду Вас здесь, спасибо за внимание. До новых встреч, друзья.
