Доброго времени всем тем, кто открывает для себя Аюрведу! В ее обоснованном подходе к здоровью сложно найти хоть какое-то противоречие, поэтому аюрведические методы можно и нужно использовать. Одной из базовых методик является Абхьянга или промасливание тела. Чтобы скорее увидеть первые результаты, давайте я расскажу, как правильно и безопасно проводить промасливание.
Вы приятно удивитесь, насколько эта процедура проста в исполнении даже в домашних условиях и положительна в воздействии.
Общие моменты
Абхьянга – это одна из очистительных техник Панчакармы, которая заключается в промасливании всего тела снаружи и изнутри. Очищение происходит благодаря тому, что масло проникает в труднодоступные зашлакованные клетки, разжижает и расщепляет в них застарелые токсические отложения и направляет их в сторону органов выделительной системы (кишечник, почки, кожа).
Абхьянга может нести косметический, терапевтический и лечебный эффект на организм. Промасливание может выполняться либо растительным маслом, либо топленым сливочным. Растительные подбираются с учетом конституции тела, времени года и текущего состояния человека. По отношению к конституции тела рекомендации аюрведов таковы:
- Вате лучше всего подходят кунжутное, льняное, миндальное масла;
- Питте – подсолнечное, кокосовое;
- Капхе – кунжутное, кукурузное, горчичное.
Это, конечно, не исчерпывающий список масел, к тому же в масла часто добавляют необходимые в данный период аромамасла, порошки и травы. Количество используемого масла гхи так же желательно регулировать согласно доше: Ваты могут использовать его в неограниченных количествах, Капхи – в минимальных или вообще не использовать, Питты – умеренно.
В отличие от стационарных процедур Аюрведы, промасливание можно сделать ежедневной домашней процедурой, которая не навредит своей регулярностью. Напротив, чем чаще вы таким образом заботитесь о теле, тем выраженней положительный эффект. О других очистительных процедурах читайте здесь.
Влияние на человека
Сложно поверить, но аюрведическое промасливание дает множество результатов. Самыми значимыми являются:
- глубокая очистка всех систем и тканей организма от загрязнений физического плана;
- очищение тонкого тела от загрязнений ментального плана;
- гармонизация работы тридоша, особенно приведение в норму доши Ваты;
- питание и увлажнение кожи, улучшение ее цвета, сохранение гладкости и упругости, сглаживание мелких морщин, сокращение признаков целлюлита и растяжек, омоложение внешнего вида;
- смягчение возрастных изменений, увеличение продолжительности жизни;
- профилактика и лечение некоторых болезней суставов (остеохондроз и пр.);
- успокоение нервной системы, избавление от хронической депрессии и усталости, нормализация сна;
- поддержание остроты зрения, иногда его улучшение;
- улучшение кровообращения, активизация работы органов в правильном режиме.
Представьте, и это только общими словами, а сколько еще частных интересных эффектов, которых можно достичь! Я думаю, вы оценили необходимость попробовать на себе эту чудодейственную методику.
Как правильно подготовиться к промасливанию
Но прежде чем вы начнете массировать себя маслами, не забудьте тщательно подготовиться, ведь любая, даже самая простая процедура Аюрведы – это серьезная работа с собой. Вот что придется сделать:
- изучите хотя бы немного аюрведической литературы, чтобы понять ее принципы;
- приобретите масла, которые вам подходят;
- найдите муку без клейковины для приготовления убтана – очищающей смеси для снятия масла с тела после процедуры, подойдет гороховая, нутовая и т.п.;
- за 4 дня до начала курса промасливания начните диету из свежей, легкой, жидкой, маслянистой пищи и питайтесь так в течение всего курса, запивая исключительно горячей водой;
- за 3 дня до процедур выпивайте каждый день с утра около 50 г теплого масла гхи или другого, если этого требует ваше текущее состояние. Следите за своими ощущениями и при необходимости скорректируйте дозу до оптимальной. Это и есть внутреннее промасливание, но только подготовительное. Во время курса Абхъянги оно может быть продолжено параллельно с внешним.
Как делать промасливание
Этапы этого процесса весьма просты и приятны:
- рано утром разогрейте 30-40 мл масла на водяной бане, батарее или другим способом;
- находясь в теплом помещении, нанесите теплое масло массажными движениями на все тело, начиная с макушки головы и лица и заканчивая стопами, избегая лишь области сердца и гениталий; на продольных участках делайте вертикальные движения, а над суставами и ЖКТ совершайте круговые движения по часовой стрелке, и не забудьте пройтись вдоль поясницы;
- пробудьте в таком виде около 30 мин., если есть возможность, то лучше в парильне или хотя бы нагретой ванной комнате;
- встаньте под душ, нанесите на кожу убтан и смойте его вместе с маслом, оставив легкий признак намасленной кожи;
- вытрите тело полотенцем или одноразовыми бумажными салфетками и наденьте чистую одежду.
Что нужно знать
Как видите, все просто до безумия, но обратить внимание на ряд важной информации все же придется:
- Аюрведа в принципе не поощряет потребление мяса, но если вы все же его едите, то на время проведения любого курса Аюрведы вам придется от него отказаться, иначе сделаете только хуже.
- Так как процедура подразумевает наружный выброс токсинов, сильно загрязненное шлаками тело может проявить некоторые неприятные симптомы (тошнота, слабость, небольшое поднятие температуры и т.д.). При нормальном течении они быстро проходят.
- Очищение кожи с убтаном – это важный пункт, который нельзя пропустить, так как только такая смесь как убтан способна убрать с кожи не только масло, но и токсины вместе с ним.
- Курсы промасливания советуют делать в теплое время года или на стыке времен года, но при наличии показаний он может использоваться в любое время;
- На макушку головы наносите масло комнатной температуры.
Кому нельзя использовать
Как и везде, существует список ограничений по использованию. Нельзя делать промасливание людям с:
- любыми повреждениями структуры кожи;
- несварением желудка и другими проблемами ЖКТ;
- вирусными инфекциями типа простуды и гриппа;
- серьезными болезнями или плохом физическом самочувствии;
- беременностью и в период менструации;
- застойными проявлениями (отеки, одышка и пр.).
Вот такими несложными действиями можно реально оздоровиться. Надеюсь, вам было приятно читать эту статью. Поделитесь ею с друзьями!
