Доброго времени суток! Сегодня, как впрочем и всегда у нас будет очень интересная и полезная тема для обсуждения. Я думаю, что она волнует многих и поэтому будет интересна и познавательна для Вас, друзья. Как правильно питаться, чтобы не иметь лишних килограммов, и в то же время не истязать себя диетами и жёсткими ограничениями.
Диета без диет – это аюрведическое питание для похудения, о котором мы и побеседуем сегодня. Зная свой тип конституции и следуя рекомендациям аюрведы по правильному питанию, человек очень легко может скинуть лишний вес. Вот общие рекомендации для каждой доши:
Вата доша
Люди типа Вата отличаются худобой. В их организме обменные процессы протекают сверх быстро. Они не расположены к полноте. Похудение может грозить истощением.
Аюрведа рекомендует им каши, наваристые супы из мяса, горячие супы – все то, чем можно согреть организм. Кислые фрукты и сырые овощи не рекомендуются. От горького и вяжущего также лучше отказаться.
Питта доша
Если Вы относитесь к Питта доше и заметно пополнели, это может быть просто переедание. Люди этого типа очень быстро набирают лишние несколько килограммов. В таком случае увеличьте количество вяжущих и горьких продуктов. Ешьте больше броколли, листового салата, артишоков. Кислое, соленое и острое сократите. Питайтесь регулярно, но не передайте.
Молочные продукты и орехи стоит исключить, так как они содержат много жиров. Ешьте сладкие фрукты, например дыню и виноград.Основной источник белка для Вас – это курица, индейка. Говядину и морепродукты нужно сократить. Рис и овёс Вам рекомендуется, а кукуруза и рожь – нет. Рекомендованы еженедельные разгрузочные дни. Следите, чтобы Ваша мышечная масса не переходила в жировую.
Капха доша
Люди Капха склонны к ожирению и поэтому для них более строгие рекомендации. Они поправляются даже от мыслей о еде. Категорически запрещено сладкое, солёное, кислое. Острое, горькое и вяжущее – вот вкусы рекомендованные для этих людей. Нужно полностью отказаться от молочных продуктов и уменьшить количество жиров. Запрещены рис, кукуруза, овёс и пшеница. Из овощей не рекомендуется картофель, помидоры и цуккини. Очень важным условием для похудения для людей этой категории является физическая нагрузка.
Но определённый набор продуктов – это ещё не все. Общие для всех дош правила аюрведы приготовления и приёма пищи также помогут Вам справиться с лишним весом. В аюрведе за многие века сложились правила, которые полезно знать каждому человеку. Существует также множество аюрведических рецептов приготовления.
Правила для похудения и хорошего самочувствия
- Готовить блюда рекомендуется перед их употреблением.
- Приготовлением заниматься только в хорошем настроении.
- Свежие фрукты и овощи в сыром виде нужно включать в рацион.
- Есть только тогда, когда голоден.
- Если Вы чувствуете усталость или плохое настроение, то лучше отказаться от пищи.
- За один приём есть только сочетаемые между собой продукты. В противном случае образуются шлаки и токсины.
- Один раз в неделю очень полезно отказаться от еды.
- Никогда не есть перед сном.
- В Вашем рационе должны быть шесть вкусов: сладкий, соленый, горький, вяжущий и кислый.
- Пейте чистую воду комнатной температуры. Исключите Газированные напитки и пакетированные соки.
- Не забывайте использовать разнообразные специи при приготовлении.
- Хорошо пережёвывайте и ешьте медленно.
- Прислушивайтесь к своим внутренним ощущениям.
- Если что-то не нравится, то лучше это и не употреблять.
Что ещё важно
Не только правильное питание, но также и водный баланс в организме играет важнейшую роль для поддержания здоровья и нормального веса. Необходимо достаточное количество воды для хорошего процесса переваривания. Но слишком много жидкости также ведёт к прибавлению веса. То есть все хорошо в меру.
-
- Пить нужно до еды или во время.
- Очень вредно пить после еды. Вода разбавит желудочный сок, и это плохо влияет на процесс пищеварения.
- Пейте медленно, маленькими глотками.
- Очень полезно раз в неделю в течение дня употреблять только тёплую воду.
- А в обычные дни нужно выпивать примерно 2,5 литра за сутки.
- До еды желательно выпить стакан чистой воды.
- Постарайтесь не нарушать водный баланс в своём организме.
Недостаток или избыток воды плохо влияет на здоровье и на вес тела также.
Аккуратность в питании
Нужно очень аккуратно относиться к своему организму. В чем заключается эта аккуратность? Не есть слишком много. Иначе желудок просто не успевает переваривать пищу. Непереваренный пища становится ядом. Человек становится вялым, апатичным и набирает вес. Поэтому соблюдайте принципы, о которых мы говорили сегодня и пейте чистую воду.
Некоторые продукты в сочетании друг с другом становятся вредными для человека. Вот что нужно знать.
- Мясо и птица не сочетаемы с молоком.
- Молоко с фруктами.
- Согревающий чай с мёдом
- Чай с йогуртом
А сейчас подарок — бонус для моих постоянных читателей. Несколько аюрведических «лекарств» для похудения.
- Каждое утро выпивайте стакан тёплой воды с лимоном и мёдом. Это снизит аппетит и будет очищать организм с каждым приёмом.
- Черный перец усилит жиросжигающий эффект.
- Употребление капусты ежедневно также поможет в борьбе с лишними килограммами.
Сегодня мы познакомились с принципами питания по аюрведе, которые помогут Вам, уважаемые читатели, правильно сформировать свой рацион и похудеть без отрицательных последствий для организма. А здоровье Ваше будет только улучшаться. Ведь философия аюрведы и многовековая практика доказали, что тело и дух Вы сможете укрепить самостоятельно, просто регулярно используя аюрведические знания для долгой и энергичной жизни.
Поделитесь полученной информацией со своими близкими людьми. Жду Вас на наших беседах о здоровье и долголетии! До скорой встречи!
